Veikkaan, että suurimmalla osalla meistä on taipumus hakeutua mukavaa olotilaan, jossa kaikki on helppoa. Tämä koskee niin kotioloja, työtä, vapaa-aikaa, ihmissuhteita, fyysistä kuntoa, henkistä jaksamista – kaikkea. Silti moni haaveilee […]
Näin hyppäät mukavuusalueesi ulkopuolelle Lue lisää »
Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme
Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä Lue lisää »
Kehonkuva on kognitiivisiin, emotionaalisiin ja käyttäytymisen prosesseihin perustuva moniulotteinen rakenne. Kehonkuvaan sisältyy esimerkiksi kehon kokoon ja muotoon liittyvät tunteet, ajatukset, asenteet ja havainnot. Kehonkuva ei suoraan kerro mitään kehon ulkomuodosta,
Millainen on positiivinen ja toiminnallinen kehonkuva? Lue lisää »
Liikunnan tiedetään lisäävän ihmisen terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista. Ihminen tarvitsee liikettä voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Siitä huolimatta elimistön liiallisessa pitkäkestoisessa rasituksessa keho voi joutua pahimmillaan ylirasitustilaan eli ylikuntoon. Huomioi
Huomioi nämä varoitusmerkit välttääksesi ylikunnon Lue lisää »
Terveelliset elämäntavat ovat harvoin rakettitiedettä. Pienillä arjen valinnoilla on mahdollista tehdä elämästä stressittömämpää, parantaa unen laatua, kehittää sosiaalista terveyttä ja oman kehonsa hyvinvointia. Kokeile tuoda arjen pienet, terveelliset tavat osaksi
Arjen pienet, terveelliset tavat Lue lisää »
Kalenterin vaihtuessa elokuuksi siirrymme vähitellen loppukesää kohti. Monilla meistä kesälomat lähenevät loppuaan ja on aika palata arjen rutiineihin. Miten helpottaa lomalta palaamista ja laskeutua takaisin arkeen? Monesti lomalta palaaminen aiheuttaa
Näin laskeudut lomalta takaisin arkeen Lue lisää »
Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, kuntosalitreeni mukaan lukien, ovat meille usein suorittamista. Pakonomaista siirtymistä toiminnosta
Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys? Lue lisää »
”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten Aki Hintsan Voittamisen anatomia ja
Ajatuksen voima treenissä Lue lisää »
Muistelimme eräänä joulukuun iltana ystäväni kanssa vuosi sitten annettuja lupauksia ja toiveitamme alkavaa uutta vuosikymmentä kohtaan. Vuosi sitten tähän aikaan saattoi joku muukin ajatella rakettien räiskeessä olevansa uuden aikakauden alussa. Huomasimme molemmat toivoneemme, että tästä vuosikymmenestä tulisi edes
Näin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle Lue lisää »
Vuoden pimeimpänä aikana energia tuntuu olevan katoava luonnonvara. Aina on pimeää, ulos ei tee mieli mennä räntäsateeseen, herkut maistuvat ja illat venähtävät älylaitteita tuijotellessa. Kierre on valmis ja energiatasot jatkavat
Hanki itsellesi energiaa – vinkit energisempään elämään Lue lisää »