Työntävät ja vetävät liikkeet ovat hyvä tapa jakaa saliharjoittelua. Nappaa talteen Fressin fysioterapeutin suunnittelema kuntosaliohjelma!
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä Lue lisää »
Toiminnallinen harjoittelu näkyy suoraan arjen jaksamisessa. Fressin valmentajan suunnittelemassa tehotreenissä yhdistyvät voima- ja kiertoharjoittelu. Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistyvät lihaskunto-, kestävyys-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelu. Toiminnallisessa harjoittelussa pyritään kuormittamaan useita lihasryhmiä samanaikaisesti kehon
Tehokas toiminnallinen harjoitus Lue lisää »
Tehokkaaseen jalkatreeniin ei välttämättä tarvita treenivälineitä, sillä myös kehonpainolla tehdyt kyykyt harjoittavat monipuolisesti jalkojen lihaksia. Lisäksi ne haastavat keskivartaloa ja kehittävät lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuutta. Kehonpainoliikkeissä vastuksena toimii oma
Kyykyt kehonpainolla – näillä liikkeillä saat poltetta jalkalihaksiin! Lue lisää »
Tässä tehokkaassa selkätreenissä suoritetaan horisontaalisia ja vertikaalisia vetoja. Tehokkaaseen ja kokonaisvaltaiseen selkätreeniin tarvitaan molempia. Treenissä suoritetaan molempia vetoja ensin kehonpainolla, sitten molemmin käsin lisäkuormalla tai painoilla ja sitten vielä yksi
Kokeile tätä tehokasta selkätreeniä Lue lisää »
Oletko halunnut kokeilla smith-laitetta tai kaipaatko uutta inspiraatiota laitteen käyttöön? Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat voivat yllättää! Smith-laite on pystysuorilla kiskoilla liikkuva levytanko, jossa painot voi lukita haluamalleen korkeudelle. Smith-laite on suosittu,
Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat Lue lisää »
Tuntuuko sinusta, että sinulla saattaisi olla yliliikkuvat nivelet? Mietityttääkö sinua, miten tämä tulisi ottaa huomioon treenissä? Oletko jopa välttänyt treenaamista tämän takia? Yksi tärkeimmistä asioista yliliikkuvien nivelten kanssa elämisessä on,
Fysioterapeutin vinkit: näin huomioit yliliikkuvat nivelet treenissäsi Lue lisää »
Resepti tehokkaaseen pakaratreeniin on huolellinen alkulämmittely, pari pakaroita herättävää aktivointiliikkettä, muutamia isompia moninivelliikkeitä ja ripaus yhdellä raajalla tehtäviä liikkeitä puolierojen tasaamiseksi. Blogiartikkelista löydät ohjeet ja videot tehokkaaseen pakaratreeniin, joka sisältää
Tarvitset ainakin nämä liikkeet pakaratreeniisi Lue lisää »
Erikoistekniikoita on runsaasti erilaisia ja esittelimmekin edellisessä artikkelissa (Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle?) näistä muutamia suosituimpia. Tutustu myös tämän artikkelin tehokeinoihin ja hyödynnä niitä harjoittelussasi – voit saada
Tutustu näihin treenaamisen erikoistekniikoihin Lue lisää »
Olet ehkä kuullutkin puhuttavan pakkotoistoista, supersarjoista tai negatiivista toistoista. Näitä, ja monia muita harjoittelun erikoistekniikoita, kutsutaan tehokeinoiksi. Oletko koskaan pohtinut, miksi niitä käytetään ja kenelle ne sopivat? Entä millaisia erilaisia
Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle? Lue lisää »
Kaipaatko treenirutiiniisi uutta intoa ja ideoita? Tuntuuko, että treeni maistuu ajoittain hieman vähemmän? Nappaa arkeesi treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä! Laita ajastin päälle Jos olet yleensä tottunut laskemaan sarjoja
Treeni-intoa ja inspiraatiota näillä 10 vinkillä Lue lisää »
