Mikä mättää?
Jos yleisesti ottaen olisi kysymyksessä yksiön tiedon puute, niin uskoisin, että olisimme terveitä kuin pukki koko porukka – vauvasta vaariin. Uskoisin myös, että se osa meistä, joille tiedon hankkiminen on […]
Blogi
Enemmän duoo ku soloo
Kuningasidea siitä lauloi muutama vuosi sitten – miten olisi parempi, jos meillä olisi enemmän duoa, pelkän sooloilun sijaan. Oletko koskaan miettinyt, että siitä saattaisi olla hyötyä myös treenatessa? Ensimmäinen hyöty
Enemmän duoo ku soloo Lue lisää »
Haaste helmikuulle!
Tammikuuta on muutama päivä enää jäljellä. Kovaa vauhtia kevättä kohti kuljetaan. Aivan mahtavaa! Heitäppäs haaste helmikuulle. Neljälle viikolle. 28 päivälle. 672 tunnille. 40320 minuutille. Haaste voi olla mikä tahansa mutta
Haaste helmikuulle! Lue lisää »
Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet
Miten nostaa elämänlaatua pienillä, mutta tärkeillä asioilla? Poimi tästä talteen vinkit, joiden toteuttaminen ei vaadi sirkustemppuja tai taikuutta! Nuku 7,5-9 tuntia hyvää unta, aina. Myös viikonloppuisin. Ihmisen unisykli on noin
Terveen elämän yksinkertaiset ohjeet Lue lisää »
Proteiinista poweria
Sirkkaleipä, proteiinivanukas, rahka 16g proteiinia, tämä lista on loputon. Proteiini on kaikkien kielellä ja sitä on jopa lisättynä useisiin ruoka-aineisiin. Miksi proteiini on sitten ruokavaliossamme niin tärkeä? Proteiineja on elimistömme
Proteiinista poweria Lue lisää »
Onnistumisia: Minna
”Mitä tämän tilalle.” Kysymys luki kaksi vuotta sitten ruokapäiväkirjassa saunasiiderin kohdalla. Hienoista epäuskoa siinä oli valmentajallakin, myönnetään. Kaikki alkoi siitä, kun Minna yritti laittaa kenkiä jalkaan. Yleisestikin vierystaso oli
Onnistumisia: Minna Lue lisää »
Terveyspommi – kananmuna!
Nyt kun moni on taas lähtenyt uutta vuotta aloittelemaan terveellisemmällä ravinnolla, niin otettakoon puheeksi itse terveyspommi eli kananmuna. Moni mieltää kananmunan haitaksi kolesterolin takia mutta totuus onkin toinen. Kananmuna on
Terveyspommi – kananmuna! Lue lisää »
Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia
Fressin kevään uutuus –tunti Nokoset by Fressi on kaikkea muuta kuin toisen tekijänsä näköinen tunti. Tunnilla siis rauhoitutaan, rentoudutaan ja levätään. Kolme kullanarvoista taitoa, joiden oppiminen vie aikaa. Tätä tuntia
Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia Lue lisää »
Syyt vs. tekosyyt
Siinä missä osa suomalaisista juuri nyt \”into piukeana\” hikoilee salilla ja hyppii jumpissa, vannoo herkkulakkojen, tipattoman tammikuun ja hyvinvointihelmikuun nimeen, toinen osa käyttää energiaansa (teko)syiden keksimiseen; siihen, miksi edellä mainittuja
Nukkumalla lisää energiaa päivään
Kun arki ja työ lähtee lomien jälkeen rullaamaan, silloin helposti unohtuu yksi hyvinvointimme peruspilareista; palautuminen ja siihen tehokkain väline, eli nukkuminen. Usein kuulee sanottavan, että: ”minulle riittää viiden tunnin yöunet”
Nukkumalla lisää energiaa päivään Lue lisää »