Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta?
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta, sillä rauta imeytyy heikosti.
Blogi
Sykemittari treenin ja palautumisen tukena
Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Polarin kanssa. Syksy on parasta treeniaikaa! Huipussaan olevaa treenimotivaatiota on helpointa ylläpitää järkevällä harjoittelulla, jossa sporttikello on oiva apuväline. Tässä viisi vinkkiä siihen, kuinka Polarin tuotteet …
Kun satsaat yöuniin, parannat merkittävästi terveyttäsi
Hyvät yöunet kannattavat! Nukkuminen parantaa muun muassa vastustuskykyä, aivojen terveyttä ja elimistön kykyä sietää stressiä. Kurkkaa vinkit, joiden avulla saat helpommin unenpäästä kiinni. Terveyden kannalta merkittävimmät tekijät ovat ravitsemus, liikunta …
Kun satsaat yöuniin, parannat merkittävästi terveyttäsi Lue lisää »
Junnaako kehityksesi paikallaan? Kokeile näitä vinkkejä!
Jokainen pidempään salilla treenannut on todennäköisesti törmännyt tilanteeseen, jossa kehitystä ei enää tapahdu yhtä nopeasti kuin alussa. Treenit tuntuvat junnaavan paikoillaan, eikä muutosta näy. Tarkista, toteutuvatko tämän tekstin vinkit treenissäsi.
Kasviproteiinit tutuiksi
Pitkään proteiinilähteet on yhdistetty lähinnä eläinkunnan tuotteisiin eli liha-, kana-, kala- ja maitotuotteisiin. Proteiineja voi kuitenkin tankata riittävästi myös kasvikunnan tuotteista. Moni on viime aikoina kiinnostunut vähentämään lihaa ja korvaamaan …
Pulahdus kylmäaltaaseen auttaa palautumaan nopeammin
Fressi Espoonlahteen ja Fressi Leppävaaraan ilmestyneet Ice Power -kylmäaltaat ovat hyvä apukeino palautumisessa. Onko harjoittelusi tavoitteena painonhallinta tai lihaskunnon vahvistaminen? Tai treenatko kestävyyskuntoa? Oli tavoitteesi mikä tahansa, parhaan harjoitusvaikutuksen saamiseksi …
Pulahdus kylmäaltaaseen auttaa palautumaan nopeammin Lue lisää »
Kokeile tätä tehokasta selkätreeniä
Tässä tehokkaassa selkätreenissä suoritetaan horisontaalisia ja vertikaalisia vetoja. Tehokkaaseen ja kokonaisvaltaiseen selkätreeniin tarvitaan molempia. Treenissä suoritetaan molempia vetoja ensin kehonpainolla, sitten molemmin käsin lisäkuormalla tai painoilla ja sitten vielä yksi …
Neljä raikasta ja ravitsevaa salaattireseptiä
Salaatit ovat raikas ja helppo lounasvaihtoehto etenkin lämpiminä kesäpäivinä. Salaattien ei tarvitse olla yksipuolisia tai tylsiä. Nappaa nämä reseptit talteen ja maista itse! Alla olevista resepteistä löytyy liha-, kana-, kala- …
Resepti: äidin valkosipulilevite
Äidin valkosipulilevite on täydellinen lisuke kesän grillipöytään. Se toimii loistavasti kasvis-, kana- ja liharuokien kanssa tai leivälle sipaistuna. Ohje: 200 g sulatejuustoa 200 g margariinia 5 kpl keskikokoista valkosipulinkynttä Vajaa …
Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat
Oletko halunnut kokeilla smith-laitetta tai kaipaatko uutta inspiraatiota laitteen käyttöön? Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat voivat yllättää! Smith-laite on pystysuorilla kiskoilla liikkuva levytanko, jossa painot voi lukita haluamalleen korkeudelle. Smith-laite on suosittu, …
