Jossain vaiheessa elämää voi huomata, että arki on täyttynyt kaikesta muusta kuin omasta ajasta. Lasten harrastuksia, synttärijuhlien järkkäämisiä, talkootöitä, Wilma-viestejä, läksyjen tarkastamista, työkiireitä, ikääntyvästä vanhemmasta huolehtimista ja niin edelleen. Ruuhkavuodet […]
Vuoden pimeimpänä aikana energia tuntuu olevan katoava luonnonvara. Aina on pimeää, ulos ei tee mieli mennä räntäsateeseen, herkut maistuvat ja illat venähtävät älylaitteita tuijotellessa. Kierre on valmis ja energiatasot jatkavat
Hanki itsellesi energiaa – vinkit energisempään elämään Lue lisää »
Hengityslihaksiston kuntoa voi kohentaa palleahengityksellä, joka tunnetaan myös nimellä ”belly breathing”. Tämä on hengitysharjoitus, joka lisää veren happipitoisuutta, rentouttaa kehoa ja mieltä, sekä kohentaa ryhtiä. Syvä ja hidas luonnollinen hengitys rauhoittaa ja rentouttaa
Belly breathing hengitysharjoitus – vapauta kehon kireyksiä Lue lisää »
Fysioterapia ei ole vakioitu hoitomuoto, vaan ammatti siinä missä esimerkiksi lääkäri tai liikunnanopettaja. Monesti fysioterapia kuitenkin mielletään vain yksittäisinä, jopa keittokirjamaisina hoitoina, kuten hieronta tai erilaiset passiiviset käsittelyt ja kuminauhajumpat.
Hoitohuoneena kuntosali – fysioterapiaa Fressillä Lue lisää »
Muistan lapsuudenkodistani ohuen, mutta lämpöisen villaviltin. Siniseen vilttiin oli ihana kietoutua kotisohvalla erityisesti silloin, kun olo oli apea tai vaikka flunssainen. Äiti makasi viltin alla usein, kun hän oli vakavasti sairas. Onneksemme hän toipui, joten lapsen logiikalla viltillä oli takuulla osuutta asiaan.
KOLUMNI: Kuluttaminen on arvovalinta – investointi hyvinvointiin kantaa pitkälle Lue lisää »
Se on taas täällä: pimeys. Auringon ollessa piilossa suurimman osan päivästä, keho ja mieli tuntuu vaativan muita keinoja vireystilan ylläpitämiseen. Vetämättömyyden estämiseksi moni onkin löytänyt kirkasvalolamput, mutta myös ruokavalintoja kannattaa
Valoa lautaselle! Lue ravitsemusterapeutin neuvot kaamoksen selätykseen Lue lisää »
Laihduttavatko vähäkaloriset tuotteet? Edistääkö ketogeeninen ruokavalio terveyttä? Vahvistaako maito luustoa? Kannattaako rasvoja vältellä? Pitäisikö valita luomua? Voiko suolaa syödä huoletta, jos verenpaine on matala? Mistä makeanhimo johtuu? Tässä muutama esimerkki
Opi luovimaan ravintoväittämien viidakossa – näin erotat faktan höpöpuheesta Lue lisää »
Länsmansien yhteinen saliharrastus alkoi jo 10 vuotta sitten, kun isä Martti Länsmans teki nyt 25-vuotiaalle tyttärelleen Viivi Länsmansille ihka ensimmäisen saliohjelman. Sama ohjelma on edelleen käytössä ja yhteinen rakas harrastus
\”Me ollaan Fressi-perhe!\” Länsmansien perhe oppii joka treeneissä toisiltaan jotain Lue lisää »
Länsmansien yhteinen saliharrastus alkoi jo 10 vuotta sitten, kun isä Martti Länsmans teki nyt 25-vuotiaalle tyttärelleen Viivi Länsmansille ihka ensimmäisen saliohjelman. Sama ohjelma on edelleen käytössä ja yhteinen rakas harrastus
\”Me ollaan Fressi-perhe!\” Länsmansien perhe oppii joka treeneissä toisiltaan jotain Lue lisää »
Jos olet joskus ajatellut, että elintapoihisi pitäisi tehdä muutoksia, kuulut luultavasti enemmistöön. Monet meistä tekevät elämänsä varrella useita isoja tai pieniä päätöksiä elintapojen parantamiseksi. Tänä iltana en syö yhtään herkkuja.
Hyvinvointia mielikuvista Lue lisää »