Ainakin kalenterin mukaan on taas talvi. Talveen kuuluu melko olennaisena osana myös meillä Suomessa hiihtäminen. Varsinkin luisteluhiihto on lisännyt suosiotaan. Se onkin huomattavan paljon vaivattomampaa perinteiseen eli diagonaalihiihtoon verrattuna. Pitovoiteita […]
Voimaharjoitus hiihtäjälle luistelutekniikoiden parantamiseksi Lue lisää »
Sinä päivänä perheemme arkiasetelma oli varsin tyypillinen. Lentoemovaimollani Hannalla pukkasi jälleen kaukolentokeikkaa, mikä tarkoitti, että tämä isämies toimi arjen pyörittäjänä lasten kanssa. Niin kuin hyvin tiedätte: joskus pyörii paremmin, joskus
Ruuhkavuosien treenihaasteet selätetty: Lasten Fressi on arjen pelastus! Lue lisää »
46-vuotias Leena oli jo pitkään huomannut voivansa huonosti, kärsinyt niska-ja hartiaseudun jumeista ja kaivannut säännöllistä liikuntaa osaksi arkeaan. Kuntosalitreenaaminen kiinnosti, mutta uusi aluevaltaus tuntui vaikealta ilman minkäänlaista kokemusta. Oman personal
Huono ryhti on yhteydessä moniin ikäviin vaivoihin Lue lisää »
Venytteleminen on paljon muutakin kuin yleisimmin tunnetut staattiset venytykset. Lue seuraavat venyttelyohjeet, niin opit käyttämään erilaisia venyttelytekniikoita ja saat entistä parempia tuloksia! Staattinen venyttely Staattinen venyttely on monelle se tutuin
Venyttelyohjeet – esittelyssä neljä tapaa venytellä Lue lisää »
Kuiduilla on useita tärkeitä tehtäviä elimistön toiminnan kannalta. Kuidut aiheuttavat kylläisyyden tunnetta, koska ne hidastavat mahalaukun tyhjentymistä ja turpoavat sitoessaan vettä. Kuidut myös hidastavat hiilihydraattien imeytymistä, mikä vaikuttaa taas verensokerin
Vinkkejä arkeen, miten turvaat riittävän kuidun saannin Lue lisää »
Suomalaiset viettävät suuren osan valveillaoloajastaan istuen. Istuminen on lisääntynyt sekä työelämässä että vapaa-ajalla. Liiallinen istuminen aiheuttaa monenlaisia negatiivisia terveysvaikutuksia, kuten valtimosairauksia, diabetestä ja niska- ja alaselkäkipuja. Runsaskaan liikunta ei kompensoi
Syksy on jo pitkällä ja niin myös uudet liikuntaharrastukset. Alkusyksyn innostuksen jälkeen lisääntyvät arkikiireet ja syksyiset säät saattavat kuitenkin lannistaa liikuntaintoa huomattavasti. Välillä tuntuu, ettei aikaa meinaa riittää oikein mihinkään
Ostin kotiini putkirullan vuonna 2015. Ajattelin silloin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vihdoinkin panostaa kehonhuoltoon. Kuten arvata saattaa, rullan käyttökerrat tähän päivään mennessä pystyy laskemaan kahden käden sormilla. Vaikka olen
Laiskan kehonhuoltajan pelastus: ohjattua liikkuvuustreeniä olohuoneessa! Lue lisää »
Saana Kortteisto on harrastanut monipuolisesti liikuntaa useamman vuoden ajan. Muun muassa ryhmäliikuntatunnit olivat pitkään säännöllinen osa 23-vuotiaan naisen arkea. Motivaatiopula kuitenkin vaivasi, ja ryhmäliikuntatunnit jäivät kolmen vuoden jälkeen erinäisistä syistä
Treenimotivaation löytäminen ja ylläpitäminen – Saanan onnistuminen Lue lisää »
On kohta puolitoista vuotta, kun tein elämäni päätöksen muutoksesta, joka johtaa hyvinvointiin, hyvään yleiskuntoon, jaksamiseen, iloon ja ryhdikkääseen olemukseen. Elämä kolhi monin tavoin: aivoinfarkti, sydänsairaus, diabetes, puolison kuolema. Elämä oli
Tavoitteena hyvinvointi Lue lisää »