Vauva- tai taaperoarjessa aika liikkumiseen saattaa olla kortilla. Yöunet ovat vähissä, ja pienokaisen päiväunet on käytettävä ruoan laittoon tai äidin lepoon. Raskauskilot ahdistavat, pinna kiristää ja seinät kaatuvat päälle. Liikkuminen […]
Viekö vauva-arki voimasi ja raskauskilot ahdistavat – heitä hyvästit rapakunnolle! Lue lisää »
Ensimmäisessä osassa käsittelin liikunnan merkitystä kesäloman aikana. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin täydentää tasapainoinen ruokavalio. Siihen kannattaa panostaa myös lomalla. Syöminen ei vaadi erityistä ponnistelua, kun perusruokavalio on kunnossa. Tasapainoinen ravinto antaa sinulle
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 2: ravinto) Lue lisää »
Aargh, päätä särkee toimistopäivän jälkeen, ja yläselkä on aivan jumissa. Pakarat ovat kuin koomassa usean tunnin istumisesta. Pääsisipä tähän hätään hierojalle! Ei hätää, kokeile ensiapuna tennispallohuoltoa! Tennispallo, tuo karvainen, keltainen
Huolla kehoasi helposti tennispallolla – nappaa neljä vinkkiä Lue lisää »
Kun tapasin Antin ensimmäistä kertaa, oli hän tuolloin reilusti ylipainoinen. Antti on aina ollut kova kuntoilemaan, mutta painoa on ollut lähes aina reilusti. 90-luvulla Antti laihdutti itsensä 111 kilosta 82
Onnistumisia – Antin matka 128 kilosta 93 kiloiseksi Lue lisää »
Oletko kokenut salilla treenaaja ja harjoitus tuntuu polkevan paikallaan? Oletko kokeillut yhdistää nopeusharjoitteita salitreeniin? Varsinkin näin kesäaikaan mikäli pystyt yhdistämään puitteiden puolesta juoksu ja saliharjoitteluun sopivat tilat käytännöllisesti tämä on
Lisää nopeutta ja voimaa treeneihin Lue lisää »
Kesälomalla fyysinen aktiivisuus kannattaa säilyttää, jotta kunto pysyy yllä ja mieli virkeänä. Treenaaminen lomalla voi olla kevyempää. Sen ei tarvitse olla 5 kertaa viikossa salilla hikoilua, vaan ylläpitävää aktiviteettia. Kesäloma
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 1: liikunta) Lue lisää »
Täällä kirjoittelee Annastiina, Fysioline Fressi Oy:n ryhmäliikuntapäällikkö. Ystäväni Piian (kuvassa vasemmalla) jäädessä äitiyslomalle hyppäsin uusiin lenkkareihin ja pääsen nyt omalta osaltani kehittämään Fressin ryhmäliikuntaa. Työssäni parasta ovat ihmiset, joiden kanssa
Ryhmäliikunnan kesäterveiset Lue lisää »
Pitäis venytellä enemmän usein kuultu lause. Mutta pitäisikö venytellä ”enemmän”? Ja koska? Lihashuolto, on se sitten passiivista ja aktiivista tekemistä on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin
Venyttelyä, liikkuvuutta vai faskioita? Lue lisää »
Fysiikkavalmentaja Juha Vennola Tasapaino ja kehonhallinta Keskivartalo ja varsinkin syvät lihakset ovat oleellisessa osassa kun puhutaan tasapainosta ja kehonhallinnasta eli tärkeistä fyysisen toimintakyvyn osa-alueista. Syvien lihaksien ominaisuus pitkään kuormitusta
Keskivartalo – Voiman ydin (osa 2) Lue lisää »
