Kurkkaa valmentajan viisi vinkkiä, jotka helpottavat alkujännitystä kuntosaliharjoittelun aloittamisessa. Mitähän muut ajattelevat, kun menen ensimmäistä kertaa salille? Osaankohan tehdä yhtään mitään? Onko noloa, jos en osaakaan säätää laitteita oikeaan asentoon? […]
Jännittääkö kuntosaliharjoittelun aloittaminen? 5 vinkkiä jännityksen voittamiseen Lue lisää »
Yhdessä syöminen yhdistää ihmisiä ja parantaa koettua elämänlaatua. Yhteinen ruokailuhetki voi olla merkityksellinen mielen hyvinvoinnille ja edistää terveyttä, vaikka lautaselleen ei valitsisi kaikkein ravitsevimpia ruokia. Syöminen on tietenkin elinehto ihmisille,
Yhdessä syöminen tekee hyvää Lue lisää »
Moni on viime vuosien aikana hurahtanut totaalisesti avantouintiin, ja siitä on tullut varsinainen trendi. Mikä siinä oikein sitten viehättää? Ensinnäkin kylmäuinnilla on lukuisia positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen. Avantouinti toimii verrannollisesti antidepressanttina
Avannosta endorfiineja ja euforiaa Lue lisää »
Tehokkaaseen jalkatreeniin ei välttämättä tarvita treenivälineitä, sillä myös kehonpainolla tehdyt kyykyt harjoittavat monipuolisesti jalkojen lihaksia. Lisäksi ne haastavat keskivartaloa ja kehittävät lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuutta. Kehonpainoliikkeissä vastuksena toimii oma
Kyykyt kehonpainolla – näillä liikkeillä saat poltetta jalkalihaksiin! Lue lisää »
Pimeää ei voi poistaa, mutta siitä johtuvia oireita vastaan voi yrittää taistella. Kirkasvalo ja liikunta ovat tutkitusti toimivia keinoja, mutta myös ruokavalinnoilla ja -rytmillä on vaikutusta. Pimeä aika on taas
Ruokavalio auttaa kaamosoireisiin – katso ravitsemusterapeutin vinkit Lue lisää »
Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä
6 liikettä, jotka vahvistavat ja rentouttavat niska-hartiaseutua Lue lisää »
Meditointi on tietoista olemista, eikä ole yhtä oikeaa tapaa toteuttaa sitä. Meditointi voi muun muassa vähentää stressiä ja parantaa immuunipuolustusta. Meditointi voi kuulostaa mystiseltä, salaperäiseltä tai ihmeelliseltä ja joltain miltei
Meditointi tekee hyvää! Näin pääset alkuun meditaatiossa Lue lisää »
Joko olet kokeillut useilta Fresseiltä löytyvää Niqama-selänhoitotuolia? Niqama on helppo ja nopea apu useisiin selkä-, niska- ja hartiaongelmiin. Kotimainen Niqama-selänhoitotuoli on tehokas apukeino selkäkipuihin ja niiden ennaltaehkäisemiseen. Niqaman teho perustuu
Niqama-tuoli on tehokas apu moniin selkävaivoihin Lue lisää »
Magnesium on tärkeässä osassa muun muassa monissa lihaksien toiminnoissa, hermoimpulssien kulkeutumisessa, proteiinisynteesissä ja hapen kuljetuksessa, joten aktiivisesti liikkuvan kannattaa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö käyttää
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla Lue lisää »
Ylikunto eli ylirasitustila ei ole vain huippu-urheilijoita uhkaava tila, vaan myös kuntoilija voi kärsiä siitä. Tilanteeseen kannattaa puuttua mahdollisimman ajoissa, jotta oireet eivät pahene ja toipuminen pitkity. Ylirasitustila eli ylikunto
Ylikunto oireilee koko kehossa – 9 oiretta, joita ei kannata sivuuttaa Lue lisää »
