Onko uni kateissa? Valvottaako illalla ja heräiletkö öisin? Nappaa tästä vinkit hyvään uneen! Marianna kirjoitti edellisen kirjoituksen, kuinka univaje näkyy lautasella. Palauttava uni on myös otettu mukaan kaiken pohjaksi uusissa […]
Hyvän unen salaisuudet Lue lisää »
Jokainen varmasti tietää millainen on olo, kun väsyttää ja unta ei ole tullut riittävästi. Asioiden hallinta hankaloituu, vedoton olo, liikkuminen ei kiinnosta ja erilaiset mielihalut tuntuvat hallitsevan syömistä entistä enemmän.
Univaje lautasella Lue lisää »
Tuntuuko siltä että olkapäätreeni ei millään meinaa mennä perille? Onko epäselvää minkälaisilla liikkeillä olisi turvallista lähteä harjottamaan olka- ja hartiaseudun lihaksia? Nappaa tästä talteen neljän liikkeen tehokas olka- ja hartialihastreeni
Treeniohjelmatiistai, osa 13: tehokas olkapäätreeni Lue lisää »
Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa erilaisia houkuttelevia ja energiapitoisia ruokia on runsaasti
Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä Lue lisää »
Kirjoitin aikaisemmin liikkujan kasvisruokavaliosta, ja sen sisältämästä riittävästä energiasta ja proteiinin saannista (Liikkujan kasvisruokavalio, osa 1). Kehitys ja jaksaminen vaativat myös muita ravintoaineita. Terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää, että ruokavalio sisältää
Liikkujan kasvisruokavalio, osa 2 Lue lisää »
Monen haaveena on saada tehtyä elämänsä ensimmäinen leuanveto. On olemassa hyvin vähän liikkeitä jotka ovat yhtä tehokkaita lisäämään voimaa ylävartaloon kuin leuanveto – ja kaiken lisäksi tarvitset leuanvetoon ainoastaan tangon
Treeniohjelmatiistai, osa 12: Leuanvetoa tukevat harjoitteet Lue lisää »
Tammikuu on suosittu ajankohta miettiä muutoksia ja parannuksia elintapoihin. Jos muutoksen tekeminen olisi helppoa, jokainen olisi sen jo tehnyt. Usein oma ajattelutapamme on muutoksen esteenä. Seuraavassa esittelen kuusi yleistä muutoksen
Elintapamuutoksen 6 sudenkuoppaa ja miten vältät ne Lue lisää »
Kun teet asioita, jotka tuottavat sinulle nautintoa ja hyvää oloa, on hyvin todennäköistä, että jatkat näiden tekojen parissa myös tulevaisuudessa. Liikuntaharrastukset ovat hyvä esimerkki tästä. Mikäli liikkuminen saa olosi tuntumaan
Hyvästä olosta jatkuvuutta liikuntaharrastukseen Lue lisää »
Tuntuuko, että aikaa ei vain tahdo löytyä treenaamiselle, tavalliset salitreenit ovat tylsiä tai puuttuuko motivaatiosi ihan kokonaan? Nyt voit unohtaa pienimmätkin syyt miksi et treenaisi, sillä HIIT-treenit ovat lyhyitä, mutta
Treeniohjelmatiistai, osa 11: HIIT-treeni Lue lisää »
”Työhanskat tippuivat kädestä” kun Eeva, Fressin juhlavuoden matkalahjakortin voittaja kuuli palkinnostaan. 40-vuotissyntymäpäivän kunniaksi Fressin nettisivuilla arvottiin huikea 2040€ matkalahjakortti. Voittajaksi arpoutui yli 15.000 osallistujan joukosta lahtelainen Eeva, joka perheineen on
Porukalla reissuun – Fressi 40v-kilpailun voittaja löytyi Lue lisää »