Huh hellettä! Poikkeuksellisen helteen alla urheilumotivaatio voi olla kateissa, niin on ollut allekirjoittaneellakin. Mikä onkaan siis parempaa, kuin tehokkaat ja kestoltaan lyhyet treenit, mitkä voit toteuttaa ulkona, kuntosalilla tai jopa […]
Kesäpäivän kaksi nopeaa rasvanpolttotreeniä Lue lisää »
Oletko joskus seurannut kanssaihmisiä marketissa? Minä olen. Usein eli melkein aina vielä valitettavasti ”työkatseella”: Miten ihmiset liikkuvat, nostavat tavaroita ja kantavat niitä. Kaikenlaista liikkumista on totta kai havaittavissa, mutta sarkastisesti
Miksi omasta fyysisestä kunnosta kannattaa pitää huolta? Lue lisää »
Kun tapasin Antin ensimmäistä kertaa, oli hän tuolloin reilusti ylipainoinen. Antti on aina ollut kova kuntoilemaan, mutta painoa on ollut lähes aina reilusti. 90-luvulla Antti laihdutti itsensä 111 kilosta 82
Onnistumisia – Antin matka 128 kilosta 93 kiloiseksi Lue lisää »
Kesälomalla fyysinen aktiivisuus kannattaa säilyttää, jotta kunto pysyy yllä ja mieli virkeänä. Treenaaminen lomalla voi olla kevyempää. Sen ei tarvitse olla 5 kertaa viikossa salilla hikoilua, vaan ylläpitävää aktiviteettia. Kesäloma
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen kesälomalla (osa 1: liikunta) Lue lisää »
Miksi aloittaminen on aina niin vaikeaa ja miten madaltaa aloittamisen kynnystä? Tapasin viime viikonloppuna 15-vuotiaan nuoren pojan, jolla ei ole ollenkaan käsiä. Tapasimme ravintolassa ja hetken pohdin, että mitenköhän poika
Ohjaa muutosta prosesseilla Lue lisää »
Edellisessä kirjoituksessa annoin vinkkejä tavoitteen saavuttamiseen. Matkan varrella kohtaamme epäonnistumisia. Olennaista on, kuinka suhtaudumme niihin. Omalla ajattelulla on suuri merkitys. Ole lempeä itsellesi Oman ajatusmaailman muokkaaminen on tärkeää, jos koet
Epäonnistunut tavoite: kuinka jatkaa eteenpäin? Lue lisää »
Painonpudotus vaatii paljon työtä, eikä se rajoitu pelkästään laihtumiseen. Uusista, terveellisistä tekemisistä pitäisi saada elämäntapa. Joten jos oikeasti haluat laihtua ja pysyä hyvässä kunnossa, pitää sinun sitoutua muutokseen loppuiäksi. Kuulostaako
Kolme askelta onnistuneeseen painonpudotukseen Lue lisää »
Tekosyyt… Ne aina niin ihanat, laiskottelun sallivat tekosyyt. Onko sinulla joku vakiosyy, mihin aina turvaudut, kun haluat perustella omaa laiskuutta itsellesi jollain? Monet saattavat ajatella, että näin liikunta-alalla yrittäjänä toimivan
Mitkä ovat sinun tekosyysi? Lue lisää »
Olen harjoitellut personal trainerin kanssa säännöllisesti nyt reilut 5 vuotta. Suhteeni liikuntaan on muuttunut huomattavasti tänä aikana. Aikaisemmin tuntui, että on pakko tehdä jotakin kunnon vuoksi, nyt liikunta on luonnollinen
Onnistumisia: Pirjo Lue lisää »
Lähtökohta oli mitä parhain \”Pääsin vaikuttamaan treenitekniikoihin ja omaksuttaviin asioihin puhtaalta pöydältä. Tarkoituksenamme oli rakentaa kivijalka joka kestää arjen haasteet ja mahdollistaa jatkossa kovatkin jumppailut! Aloitimme 5.11.2014, tapaamisia takana nyt noin