Iltaisin mielen valtaa väsymys sekä alakulo ja ainut lohtu tuntuu olevan syöminen. Pitkästyessä jääkaapin sisältö kiinnostaa. Iloisena sen sijaan herkuilla saa lisättyä mielihyvää ja hyvänolon tunnetta entisestään. Kuulostaa siltä kuin […]
Tunteet lautasella Lue lisää »
Liityin Fressille syksyllä 2017 muutettuani takaisin Suomeen ulkomailla opiskelujen jälkeen. Leppävaaran sali oli hyvällä sijainnilla ja olin harkinnut jäsenyyttä jo pitkään. Aloitin liikkumisen pääosin ryhmäliikuntatunneilla, sillä salin puolelle en uskaltanut
Onnistumistarina: Hyvän kautta, ei kieltäytymällä Lue lisää »
Jokaisen treenaajan on tärkeää löytää juuri itselleen sopiva, omat tavoitteet ja tarpeet huomioiva tapa lämmitellä ennen harjoitusta. Haluan jakaa tänään kanssanne oman lämmittelyrutiinini, jonka teen pienillä sovelluksilla ennen jokaista toiminnallista kuntosaliharjoitusta.
Treeniohjelmatiistai, osa 1: Hyvä treeni alkaa hyvällä lämmittelyllä Lue lisää »
Kesäloman aikana kertyneet kilot pitäisi nyt saada pois ja mahdollisimman nopeasti. Monia lupaavia keinoja on tarjolla, joten sen kuin valitsee itselle sopivimman vaihtoehdon. Pitäisikö aluksi kokeilla herkutonta, sillä jäätelöllähän tätä
Unohda kiellot – ammattilaisen vinkit fiksuun syömiseen Lue lisää »
Kehoa pitää huoltaa niin sisäisesti kuin ulkoisesti ja mikä parasta, sen voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Loppukesän auringonsäteet lämmittävät kehoa, luonnonvalo piristää, marjapensaat tuoksuvat, linnut laulavat, vartalon alla voi
Vehreydessä venytellen vetreäksi Lue lisää »
Laihduttaminen on taito, jota voi oppia. Polku voi tosin olla pitkä, vaihteleva ja vaivalloinen. Tutkitusti on kuitenkin todettu, että mitä pidempään jaksat harjoitella, sitä taitavammaksi myös tulet – myös laihduttamisessa.
Laihduttaminen on taito Lue lisää »
Koska söit viimeksi? Kun ravitsemusterapeutin vastaanotolla mietitään ruokavaliomuutoksia, on ateriarytmi ensimmäisten muutoskohteiden joukossa. Säännöllinen syöminen on yksi keskeisimmistä asioista terveellisissä elämäntavoissa ja pysyvässä painonpudotuksessa. Vielä en ole tavannut henkilöä, joka
Ehkäise kiljuva nälkä – rytmitä ruokailusi! Lue lisää »
Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen ehkäisemiseen! Akuutit ja krooniset vammat Urheiluvammat
Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta Lue lisää »
Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin jälkeen? Mikä ihmeen nestetasapaino? Lue tiivis tietopaketti urheilijan
Urheilijan nestetasapaino Lue lisää »
Kuinka moni on rutiinien orja? Kuinka moni toistaa samaa kaavaa päivittäin? Maanantaista sunnuntaihin? Rutiinit, säännöllinen aikataulu, sama tuttu kaava tuo turvaa, se helpottaa elämää ja tekee asioista helpompaa. Jo lapsille,
Kankeat kaavat ovat niin eilispäivää! Lue lisää »