Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, joka tapahtuu ensisijaisesti tunteiden ohjaamana. Tunteita pyritään säätelemään syömisen, syömättömyyden ja erilaisten ruokien avulla. Tunnesyömiseksi voidaan laskea myös tilanteet, joissa ulkoiset ärsykkeet (esim. kuvat, tuoksut, ruoan saatavuus) […]
Tunnesyöminen on usein tiedostamatonta Lue lisää »
Meditaation hyvistä vaikutuksista puhutaan paljon ja moni kertoo sen parantaneen muun muassa keskittymiskykyä, muistia, unenlaatua ja jännitystiloja. Meditaation tarkoituksena on rentouttaa itsensä, vähentää kehon stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Tavoitteena on,
Meditaation alkeet: 5 minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio Lue lisää »
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Anu Tevanlinnan kirjaa Hyvinvointia mielelläsi (2020), joka on saatu Atenalta arvostelukappaleena. Tartuin mielenkiinnolla Anu Tevanlinnan uutuuskirjaan Hyvinvointia mielelläsi, jossa kerrotaan arvoihin pohjautuvan elämäntapamuutoksen toteuttamisesta. Olen
Arvoista suunta elämäntapamuutokseen Lue lisää »
”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan päivän aikatauluihin, sai liikunta
KOLUMNI: \”Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!\” Lue lisää »
”Yhden jumppatunnin takia ei viitsi edes lähteä salille.” Näin ajatteli 17-vuotias Terhi, joka jumppasi 43-vuotiaan Terhin arvion mukaan epäterveellä tavalla. Jos en saanut kahta tuntia mahtumaan päivän aikatauluihin, sai liikunta
KOLUMNI: \”Apua, kaikki tuijottavat reisiäni!\” Lue lisää »
Juri Silvennoinen on kauneusalan ammattilainen, joka on viettänyt muodin ja estetiikan parissa jo kolme vuosikymmentä. Kulttuuririennoissa ja matkoilla viihtyvälle miehelle kuntoilu on uudempi harrastus “Kumppani patisti mut ekan kerran mukaan.
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Henri Tuomilehdon kirjaa Nukkumalla menestykseen (2019), joka on saatu Tammelta arvostelukappaleena. Kirjoitin aiemmin hyvän unen salaisuuksista eli siitä, miten voi parantaa unen laatua, jos ajatukset tai
Apua nukkumisen erityishaasteisiin Lue lisää »
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Isa Merikallion kirjaa Suorituselämästä merkityselämään (2019), joka on saatu Viisas elämältä arvostelukappaleena. Motivaatiotutkija Isa Merikallio maalaa kirjan alussa lohduttoman kuvan nykyihmisen elämästä: kiire, stressi ja
Suorituselämästä merkityselämään Lue lisää »
\”Sannimaija lukee minua hyvin ja tietää, milloin Trainer tukena myös vaikeissa hetkissä antanut mennä. On ollut tärkeää, että Sannimaija on ollut siinä.\” Vuosien varrelle on mahtunut myös vaikeampia vaiheita: elämäntilanteen
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Philip Strianon kirjaa Selkä anatomia (2020), joka on saatu Readme.fi:ltä arvostelukappaleena. Lähes jokainen suomalainen kärsii ainakin jossain vaiheessa elämäänsä selkäkivuista. Yleisimmin selkäkipu kohdistuu alaselkään. Enemmän
Apua selkäkipuihin – 12 jumppaliikettä terveeseen selkään Lue lisää »