Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Juoksukoulu” -sähköpostikokonaisuutta. TILAA VELOITUKSETTOMAT VINKIT >> Juoksukoulu: viikot 9-12 Hienosti etenee, tässä juoksukoulun seuraavat harjoitteet! Yksi oheisharjoitus viikossa riittää. Muista alkuverryttely: 5-10 minuuttia esimerkiksi …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Juoksukoulu” -sähköpostikokonaisuutta. TILAA VELOITUKSETTOMAT VINKIT >> Juoksukoulu: viikot 5-8 Näillä viikoilla haetaan vaihtelua harjoitteluun. Yksi oheisharjoitus viikossa riittää. Muista alkuverryttely: 5-10 minuuttia esimerkiksi crosstrainerilla …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Juoksukoulu” -sähköpostikokonaisuutta. TILAA VELOITUKSETTOMAT VINKIT >> Juoksukoulu: viikot 1-4 Ohessa ensimmäinen harjoitteluohjelma tukemaan juoksemisen aloitusta. Yksi oheisharjoitus viikossa riittää. Jos kuntotasosi on matala, tee …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 8 – nälkä kasvaa syödessä! Nyt osaat jo ehkä koota itsellesi oman, ehkä jopa hieman …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 7 – se paljon puhuttu ”core” Tässä treenissä keskitytään ”coreen”, eli keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Vahvasta …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 6 – lisää liikkuvuutta, kiitos! Päivän liikkuvuusharjoitus tehdään dynaamisina venytyksinä, eli pysymme jatkuvasti hitaassa liikkeessä …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 5 – toimiva toiminnallinen treeni! Tänään tehdään kolme liikettä. Liikkeet parantavat lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä, eli …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 4 – osaatko jarruttaa ajoissa? Välillä voi tuntua siltä, että ei vain yksinkertaisesti jaksa. Silloin …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 3 – vartissa voimaa ylävartaloon! Treenissä keskitytään ylävartalon lihasvoiman kehittämiseen. Liikkeet tehdään yksitellen – kun …
Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa ”Vartti ja Saunaan” -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >> Treenivartti 2 – vartissa voimaa jalkoihin! Treenin tavoitteena on aktivoida jalkojen isoja lihasryhmiä sekä vahvistaa jalkojen …
