Esimerkiksi hengitysharjoitukset ja matalataajuinen värähtely voivat helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua. Laadukas ja riittävä uni on tärkeä osa hyvinvointia ja terveyttä. Jokainen kohtaa kuitenkin elämässään tilanteita, joissa unen tulo […]
Eikö uni tule? Kokeile näitä 6 vinkkiä Lue lisää »
Kyykky on yksinkertainen mutta tehokas liike, joka vahvistaa etenkin reisiä ja pakaroita, mutta aktivoi myös joukon tukilihaksia. Kurkkaa kuusi kyykkyvariaatiota, jotka kannattaa lisätä omaan treeniohjelmaan! Lukuisat variaatiomahdollisuudet tekevät kyykystä tehokkaan
Kyykkyopas: joko nämä kyykkyvariaatiot ovat tuttuja? Lue lisää »
Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti muun muassa urheilusuoritukseen, palautumiseen ja rasvanpolttoon. Siksi alkoholi ei ole paras juomavalinta tavoitteellisesti treenaavalle tai painonpudotusta tavoittelevalle. Tammikuu tarkoittaa monelle suomalaiselle tipatonta kuukautta. Perinne on hyvä, sillä
Alkoholin vaikutukset treeniin ja rasvanpolttoon Lue lisää »
Hyvinvointi arjessa on tärkeää jaksamisen ja elämän mielekkyyden kannalta. Katso valmentajan vinkit arjen pieniin tekoihin, joilla parannat omaa hyvinvointiasi. Hyvinvointi merkitsee kaikille eri asioita. Yleisesti tiedetään kuitenkin, että voimme hyvin,
Viisi vinkkiä hyvinvoivaan ja tasapainoiseen arkeen Lue lisää »
Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä
6 liikettä, jotka vahvistavat ja rentouttavat niska-hartiaseutua Lue lisää »
Magnesium on tärkeässä osassa muun muassa monissa lihaksien toiminnoissa, hermoimpulssien kulkeutumisessa, proteiinisynteesissä ja hapen kuljetuksessa, joten aktiivisesti liikkuvan kannattaa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö käyttää
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla Lue lisää »
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta. Rauta nimittäin imeytyy heikosti etenkin kasvikunnan tuotteista. Lue ravitsemusterapeutin vinkit, joilla saat raudansaannin kuntoon. Moni kärsii raudanpuutteesta, osa jopa tietämättään. Etenkin
Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta? Lue lisää »
Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Polarin kanssa. Syksy on parasta treeniaikaa! Huipussaan olevaa treenimotivaatiota on helpointa ylläpitää järkevällä harjoittelulla, jossa sporttikello on oiva apuväline. Tässä viisi vinkkiä siihen, kuinka Polarin tuotteet
Sykemittari treenin ja palautumisen tukena Lue lisää »
Pitkään proteiinilähteet on yhdistetty lähinnä eläinkunnan tuotteisiin eli liha-, kana-, kala- ja maitotuotteisiin. Proteiineja voi kuitenkin tankata riittävästi myös kasvikunnan tuotteista. Moni on viime aikoina kiinnostunut vähentämään lihaa ja korvaamaan
Kasviproteiinit tutuiksi Lue lisää »
Peruuta tekstiviestien vastaanotto Syötä matkapuhelinnumerosi tekstiviestien peruuttamiseksi. Puhelinnumero Soita 010 850 9000 (Puhelun hinnat) tai asioi verkossa MeistäRekrytointiBlogiAkatemiaViihtyvyys ja hygieniaTurvallisuusYrityksilleMedialle