Usein joudumme pohtimaan millaiset pienet välipalat tai naposteltavat olisivat niitä terveellisempiä valintoja vähemmän terveellisten valintojen, kuten pringlesien tai sen niin ihanan pätkispussin tilalle. Tässä ideoita, joista voit poimia omaa makuasi […]
Kuusi terveellistä naposteltavaa Lue lisää »
Keväällä auringonvalon ja energian lisääntyessä on ihana testata uusia reseptejä! Arjessa on kuitenkin usein tärkeää, että herkut valmistuvat nopeasti ja helposti. Ota tästä talteen kolme Fressi Trainereiden rakastamaa, yksinkertaista reseptiä!
3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä Lue lisää »
Suolistobakteerit vaikuttavat terveyteemme laaja-alaisesti. Hyvä suolistomikrobisto parantaa immuunijärjestelmää ja tekee hyvää aivojen toiminnalle esimerkiksi ehkäisemällä ja vähentämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Soki Choin kirjaa Suolistovallankumous
Syö itsellesi hyvät suolistobakteerit Lue lisää »
Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään nauttien ensimmäisiä palasia kinkusta suklaakonvehtien kera. Illan jouluruokaa odotellessa juodaan vähän
Joulun ruokarauhan julistus Lue lisää »
Se on taas täällä: pimeys. Auringon ollessa piilossa suurimman osan päivästä, keho ja mieli tuntuu vaativan muita keinoja vireystilan ylläpitämiseen. Vetämättömyyden estämiseksi moni onkin löytänyt kirkasvalolamput, mutta myös ruokavalintoja kannattaa
Valoa lautaselle! Lue ravitsemusterapeutin neuvot kaamoksen selätykseen Lue lisää »
Laihduttavatko vähäkaloriset tuotteet? Edistääkö ketogeeninen ruokavalio terveyttä? Vahvistaako maito luustoa? Kannattaako rasvoja vältellä? Pitäisikö valita luomua? Voiko suolaa syödä huoletta, jos verenpaine on matala? Mistä makeanhimo johtuu? Tässä muutama esimerkki
Opi luovimaan ravintoväittämien viidakossa – näin erotat faktan höpöpuheesta Lue lisää »
Tunnesyömisellä tarkoitetaan syömistä, joka tapahtuu ensisijaisesti tunteiden ohjaamana. Tunteita pyritään säätelemään syömisen, syömättömyyden ja erilaisten ruokien avulla. Tunnesyömiseksi voidaan laskea myös tilanteet, joissa ulkoiset ärsykkeet (esim. kuvat, tuoksut, ruoan saatavuus)
Tunnesyöminen on usein tiedostamatonta Lue lisää »
Vastustuskyvyn ylläpitäminen on nyt ajankohtaista. Hyvä hygienia ja käsien pesu on isoimpia terveystekoja mitä voi tehdä, ja taudin ehkäisemisen perusta. Tämän lisäksi monia kiinnostaa millä muulla tavoin vastustuskykyä voisi auttaa
Vahvista vastustuskykyä syömällä Lue lisää »
Jokainen varmasti tietää millainen on olo, kun väsyttää ja unta ei ole tullut riittävästi. Asioiden hallinta hankaloituu, vedoton olo, liikkuminen ei kiinnosta ja erilaiset mielihalut tuntuvat hallitsevan syömistä entistä enemmän.
Univaje lautasella Lue lisää »
Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa erilaisia houkuttelevia ja energiapitoisia ruokia on runsaasti
Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä Lue lisää »