Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat tärkeitä hiilihydraattien lähteitä. Hedelmäsokeri eli fruktoosi ei ole ainut sokeri hedelmissä. Hedelmissä fruktoosin osuus sokereista nousee harvoin edes 50 %:iin kaikista sokereista. Kun fruktoosia saadaan […]
Pelkäätkö banaania? Lue miksi hedelmien syönti on hyvä asia Lue lisää »
Syysflunssa tekee tuloaan ja jumppapaikka lempitunnille on jo varattu edellisenä viikonloppuna. Treenatakko vai eikö treenata? Miten kehoa kuuntelemalla voi tehdä päätöksen liikkumisesta, ja miten paluu treeniin tulisi tapahtua? Kipeänä ja
Voihan räkä – kannattaako flunssaisena liikkua? Lue lisää »
Kolottaako? Ketäpä ei välillä kolottaisi. Voivottelun sijaan on tärkeää tunnustaa tosiasiat: meistä jokainen vanhenee joka päivä, ja iän myötä kangistuva muuttuva keho kaipaa huoltoa. Bongaa oma jumitasosi ja lue vinkit.
Kehon laiminlyönti ei ole leikin asia Lue lisää »
Syksyn tullen monella uudella harrastajalla on mielessä toive uudenlaisesta liikunnallisesta elämäntavasta. Alkuun kukaan ei ajattele epäonnistuvansa, mutta jossain vaiheessa käyntikerrat vähenevät ja alun into hiipuu. Missä on vika ja mitä
Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta! Lue lisää »
Tänään esittelen teille senioreille sopivan alaraajapainotteisen kuntosaliharjoittelun, jossa yhdistyvät sekä nopeusvoimaliikkeet että lihasvoimaharjoitteet. Blogikirjoituksessani jo kerroinkin nopeusvoiman tärkeydestä ja mihin me sitä tarvitsemme. Halusin treenissäni nimenomaan keskittyä jalkoihin, sillä ne ovat
Treeniohjelmatiistai, osa 5: Senioreille sopiva jalkojen voimaharjoitus Lue lisää »
Aikuinen ikä ei rajaa ryhmäliikuntavalikoiman osalta mitään pois. Oma olo, jaksaminen ja halu kokeilla uutta ovat ne, joiden perusteella kannattaa etsiä itselleen sopivat liikuntamuodot ja ryhmäliikuntatunnit. Monet seniorit käyvät myös
Ryhmäliikuntatunneille ei ole yläikärajaa Lue lisää »
Ihminen on vahvimmillaan kolmannella vuosikymmenellään. Sen jälkeen voiman määrä joko pysyy samana tai laskee harjoittelemattomalla henkilöllä. 50- ja 80 ikävuoden välillä kokonaislihasmassan määrä laskee n. 30–40 %. Tätä tahdonalaisten lihasten
Ikäihmisten voimaharjoittelu, fysiologiset muutokset & tasapaino Lue lisää »
Tämä on oman hyvinvointini löytämisen tarina. Haluan jakaa sen, koska toivon sen innostavan muitakin liikkumaan ja parantamaan elämänlaatuaan. Syksyllä 2016, kuten monena syksynä aikaisemminkin, olin sen edessä, että pitäisi alkaa
Uudella otteella unelmaa kohti Lue lisää »
Maastaveto – liikkeistä parhain! Kun mietiskelee omia salitreenejä ja harjoituksia, joiden jälkeen on kroppa oikeasti levon tarpeessa ja tuntee tehneensä kovan treenin, ajatuksiin nousee maastaveto. Maastaveto on hyvällä aktivoinnilla koko
Treeniohjelmatiistai, osa 4: Maastavetotreeni Lue lisää »
Terveysliikunta on jokaiselle suositeltava terveyttä edistävä ja ylläpitävä liikuntamuoto. Kuntoliikuntaan verrattuna terveysliikuntaan ei juurikaan tarvitse asettaa isoja tavoitteita, vaan kaikki terveyttä tukeva liikkuminen on hyvä omalle hyvinvoinnille. Lähtökohtana on mielekäs
Terveellinen ruokavaliokin voi olla oman näköisesi Lue lisää »