Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti muun muassa urheilusuoritukseen, palautumiseen ja rasvanpolttoon. Siksi alkoholi ei ole paras juomavalinta tavoitteellisesti treenaavalle tai painonpudotusta tavoittelevalle. Tammikuu tarkoittaa monelle suomalaiselle tipatonta kuukautta. Perinne on hyvä, sillä […]
Alkoholin vaikutukset treeniin ja rasvanpolttoon Lue lisää »
Hyvinvointi arjessa on tärkeää jaksamisen ja elämän mielekkyyden kannalta. Katso valmentajan vinkit arjen pieniin tekoihin, joilla parannat omaa hyvinvointiasi. Hyvinvointi merkitsee kaikille eri asioita. Yleisesti tiedetään kuitenkin, että voimme hyvin,
Viisi vinkkiä hyvinvoivaan ja tasapainoiseen arkeen Lue lisää »
Treenimotivaatio voi olla kateissa, jos liikkumisen aloittaa tyhjästä tai pitkän tauon jälkeen. Omat tavat ja tottumukset täytyy uskaltaa rikkoa hetkeksi, jotta saa aikaan kestäviä muutoksia. Olen ollut koko ikäni urheilullinen
Löydä treenimotivaatio tauon jälkeen Lue lisää »
Moni on viime vuosien aikana hurahtanut totaalisesti avantouintiin, ja siitä on tullut varsinainen trendi. Mikä siinä oikein sitten viehättää? Ensinnäkin kylmäuinnilla on lukuisia positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen. Avantouinti toimii verrannollisesti antidepressanttina
Avannosta endorfiineja ja euforiaa Lue lisää »
Tehokkaaseen jalkatreeniin ei välttämättä tarvita treenivälineitä, sillä myös kehonpainolla tehdyt kyykyt harjoittavat monipuolisesti jalkojen lihaksia. Lisäksi ne haastavat keskivartaloa ja kehittävät lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuutta. Kehonpainoliikkeissä vastuksena toimii oma
Kyykyt kehonpainolla – näillä liikkeillä saat poltetta jalkalihaksiin! Lue lisää »
Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä
6 liikettä, jotka vahvistavat ja rentouttavat niska-hartiaseutua Lue lisää »
Meditointi on tietoista olemista, eikä ole yhtä oikeaa tapaa toteuttaa sitä. Meditointi voi muun muassa vähentää stressiä ja parantaa immuunipuolustusta. Meditointi voi kuulostaa mystiseltä, salaperäiseltä tai ihmeelliseltä ja joltain miltei
Meditointi tekee hyvää! Näin pääset alkuun meditaatiossa Lue lisää »
Joko olet kokeillut useilta Fresseiltä löytyvää Niqama-selänhoitotuolia? Niqama on helppo ja nopea apu useisiin selkä-, niska- ja hartiaongelmiin. Kotimainen Niqama-selänhoitotuoli on tehokas apukeino selkäkipuihin ja niiden ennaltaehkäisemiseen. Niqaman teho perustuu
Niqama-tuoli on tehokas apu moniin selkävaivoihin Lue lisää »
Ylikunto eli ylirasitustila ei ole vain huippu-urheilijoita uhkaava tila, vaan myös kuntoilija voi kärsiä siitä. Tilanteeseen kannattaa puuttua mahdollisimman ajoissa, jotta oireet eivät pahene ja toipuminen pitkity. Ylirasitustila eli ylikunto
Ylikunto oireilee koko kehossa – 9 oiretta, joita ei kannata sivuuttaa Lue lisää »
Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Polarin kanssa. Syksy on parasta treeniaikaa! Huipussaan olevaa treenimotivaatiota on helpointa ylläpitää järkevällä harjoittelulla, jossa sporttikello on oiva apuväline. Tässä viisi vinkkiä siihen, kuinka Polarin tuotteet
Sykemittari treenin ja palautumisen tukena Lue lisää »
