Ryhmäliikuntatunnille osallistumisella on monia positiivisia vaikutuksia! Katso 12 loistavaa syytä varata paikka ryhmäliikuntatunnille.
Ryhmäliikuntatunnille osallistuminen on mahtava tapa päästä treenaamisen makuun! Tunneilla treenataan tehokkaasti ja turvallisesti, mutta samalla moni kokee ryhmäliikunnan ennen kaikkea hauskaksi tavaksi hikoilla.
Vaikka saatat löytää uuden suosikkisi jo ensimmäisellä kokeilulla, aina niin ei tietenkään tapahdu. Sanon aina tunneillani ensikertalaisille, että ensimmäisellä kerralla ryhmäliikuntatunti ei välttämättä tunnu vielä vuosisadan parhaalta treenikokemukselta, mutta neljännellä kerralla on jo kokenut konkari. Anna itsellesi siis aikaa ja kokeile rauhassa eri tunteja!
1. Ryhmässä treenaaminen tsemppaa sinut parempaan suoritukseen
Tiesitkö, että on ihan tutkittu, että ryhmässä treenaaminen kannustaa sinut tehokkaampaan suoritukseen? Muiden ihmisten mukanaolo siivittää jaksamaan pidempään ja kovempaa kuin yksin tehdessä.
Kanssatreenaajien energia tarttuu ja ohjaajan kannustus voivat tehdä treenistäsi yllättävänkin paljon tehokkaamman kuin yksin jumpatessa!
2. Säästät aikaa, kun sinun ei tarvitse suunnitella treeniäsi
Toisinaan kuntosalitreenin tai kotijumpan aikaa vievin osa on päättää, mitä tänään treenaisi. Samalla täytyy miettiä, onko treeni kehittävä, onko siinä liikaa, liian vähän tai sopivasti liikkeitä ja kauanko sen tekemiseen menee aikaa.
Ryhmäliikuntatunneilla tämä tehdään puolestasi! Voit vain mennä paikalle ja saat takuulla tehokkaan treenin.
3. Et joudu etsimään soittolistoja
Tiedätkö sen tunteen, kun menet kuntosalille tai juoksulenkille, mutta mikään soittolista tai kappale ei tunnu toimivan päivän treenissä? Tuttu tunne monelle meistä!
Ryhmäliikuntatunneillamme pääset kuuntelemaan musiikkia, jonka joku muu on valinnut puolestasi. Säästät aikaa ja vaivaa, kun voit keskittyä vain itse asiaan – eli treeniin.
Moni ryhmäliikunta-asiakas kertoo muuten löytäneensä uusia suosikkiartisteja tai -kappaleita jumpista. Näitä kappaleita tai artisteja ei olisi välttämättä koskaan tullut kuunnelleeksi, elleivät ne olisi sattuneet ohjaajan soittolistalle.
4. Treenaat tavoitteesi mukaisesti
Fressin ryhmäliikuntatuntien valikoimasta löydät aina tavoitettasi tukevan treenin!
- Haluatko paremman lihaskunnon? Valitse jokin kestosuosikeistamme eli Vatsa-peppu, Body tai Les Mills Bodypump. Kokeile myös uutuuttamme, Les Mills Bodypump Heavy -tuntia!
- Jos haluat treenata toiminnallisesti, suosittelemme erityisesti Kahvakuula-, Circuit- ja Crosstraining by Fressi -tunteja.
- Parempaa liikkuvuutta tavoitteleva ja palauttavaa treeniä kaipaava hyötyy esimerkiksi joogatunneistamme, fysioterapeuttien ohjaamista Ryhti & liikkuvuus -tunneista tai Les Mills Bodybalancesta.
- Kestävyyskuntoaan kohottaville vinkkaamme ainakin sisäpyöräilytunneistamme sekä Les Mills Bodycombat- ja Bodyattack-tunneista.
- Lujat luut saat treenattua Power Plate -tunneillamme tai Les Mills Bodystepissä!
- Haluatko oheisharjoituksen päälajiasi tukemaan? Silloin suosittelemme erityisen lämpimästi Les Mills Shapes- ja laitepilatestuntejamme.
5. Tiedät aina treenin tarkan alkamisajan ja keston
Ryhmäliikuntatuntimme on aikataulutettu etukäteen, joten tiedät aina monelta päivän treenisi alkaa ja kuinka kauan se tulee kestämään. Kiireisimmänkin treenaajan on helppo saada ryhmäliikuntatunnit mahtumaan kalenteriin, kun treenin kesto ja alkamisaika ovat aina ennakoitavissa.
6. Treenille tulee mentyä todennäköisemmin
Kun jumppaan on ilmoittautunut ja sen on lisännyt kalenteriinsa, treenille tulee todennäköisemmin mentyä! Tuplavarmistuksen saa sillä, että sopii kaverin kanssa yhteisestä ryhmäliikuntatunnille osallistumisesta. Silloin treenin tulee ihan tutkitustikin peruneeksi epätodennäköisemmin!
7. Ryhmäliikuntatunnilla saat sosiaalisen vuorovaikutuksen terveyshyödyt
Vaikka tietylle ryhmäliikuntatunnille osallistumista ei olisi lyönyt lukkoon kaverin kanssa, tunneillamme saat ihmismielen kaipaamaa sosiaalisuutta.
Ryhmäliikuntatunnit eivät siis suinkaan ole vain kehon treeniä. Sosiaalinen vuorovaikutus tukee nimittäin myös aivojen hyvinvointia, mielenterveyttä ja jopa fyysistä terveyttä. Ryhmäliikuntatunnille osallistuminen voikin ehkäistä ahdistusta ja masennusta, vähentää yksinäisyyden tunnetta sekä parantaa muistia ja vastustuskykyä paremmin kuin itsekseen tehty kuntosalitreeni.
8. Treenaat turvallisesti
Fressin ryhmäliikuntatunneilla treenaat aina ammattitaitoisen ohjaajan kanssa. Hän opastaa liikkeiden tekniikkaa, korjaa tarvittaessa ja pitää huolen siitä, että kaikki tunnin liikkeet tehdään turvallisesti ja tehokkaasti.
9. Et aina edes tajua treenaavasi
Ryhmäliikuntatunneilla on monesti niin hauskaa, ettei treeni tunnu edes treeniltä! Lihaksia voi toki hapottaa ja sykkeennoston vaikutukset tuntua kehossa, mutta ryhmähenki, hyvä musiikki ja ryhmäliikuntatuntien energia saavat treenihetken usein tuntumaan lyhyemmältä kuin se oli. Kelloa tulee harvoin katsoneeksi!
10. Hikoilet stressin pois
Liikunta on tunnetusti yksi tapa parantaa stressinhallintaa. Toinen tutkittu tehokas tapa stressin lievittämiseen ovat sosiaaliset kontaktit. Jumpissamme yhdistät nämä molemmat ja hikoilet stressin kehosta ja mielestäsi huomaamattasi pois, tai ainakin pienemmäksi!
11. Vierailet mukavuusalueesi ulkopuolella turvallisesti
Ryhmäliikuntatunnit ovat oiva tapa kokeilla jotain uutta turvallisessa ympäristössä.
Etkö osaa mielestäsi tanssia? Osallistu Dance- tai Zumba-tunnille ja haastaa itsesi! Pahinta mitä voi tapahtua on, että liikut välillä eri suuntaan kuin muut tai kompuroit jalkoihisi, mutta mitä sitten? Uuden opettelu ja kokeileminen tekee hyvää sekä keholle että mielelle! Saat korkeintaan hyvät naurut ja seuraavalla kerralla huomaat jo, miten paljon paremmin tunnilla sujuu.
12. Treenaat monipuolisemmin
Ryhmäliikuntaan jää monesti koukkuun. Tyypillisesti tuntivalikoimasta löytää ensin yhden suosikin, jolla tulee käytyä säännöllisesti. Vähitellen syntyy kuitenkin into kokeilla jotain uutta. Kun suosikkeja löytyy jo useampia, huomaa yhtäkkiä, että treenaamisesta on tullut varsin monipuolista, kun viikko-ohjelmaan on löytynyt niin kestävyyttä, lihaskuntoa, koordinaatiota kuin liikkuvuuttakin parantavia ryhmäliikuntatunteja!
Kurkkaa Fressin ryhmäliikuntatarjonta ja varaa paikka tunnille Fressi-kalenterista!
