Firstbeat-mittaus on sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittaus, jonka avulla arvioidaan stressin ja palautumisen tasapainoa, unen palauttavuutta, liikunnan terveysvaikutuksia ja myös työn kuormittavuutta. Mittaus on oiva työkalu meille valmentajille, sillä sen avulla […]
Työssäni olen tavannut lukuisia ihmisiä, joiden liikunnallinen itseluottamus on hyvin heikoilla kantimilla. Usein tilanne pohjautuu lapsuuteen, ja erityisesti koululiikunnasta aiheutuneet epämieluisat kokemukset ja jopa traumat ovat harmillisen yleisiä. Nämä voivat
Viisi harjoitusta liikunnallisen itseluottamuksen parantamiseen Lue lisää »
Onko uni kateissa? Valvottaako illalla ja heräiletkö öisin? Nappaa tästä vinkit hyvään uneen! Marianna kirjoitti edellisen kirjoituksen, kuinka univaje näkyy lautasella. Palauttava uni on myös otettu mukaan kaiken pohjaksi uusissa
Hyvän unen salaisuudet Lue lisää »
Tammikuu on suosittu ajankohta miettiä muutoksia ja parannuksia elintapoihin. Jos muutoksen tekeminen olisi helppoa, jokainen olisi sen jo tehnyt. Usein oma ajattelutapamme on muutoksen esteenä. Seuraavassa esittelen kuusi yleistä muutoksen
Elintapamuutoksen 6 sudenkuoppaa ja miten vältät ne Lue lisää »
Syysflunssa tekee tuloaan ja jumppapaikka lempitunnille on jo varattu edellisenä viikonloppuna. Treenatakko vai eikö treenata? Miten kehoa kuuntelemalla voi tehdä päätöksen liikkumisesta, ja miten paluu treeniin tulisi tapahtua? Kipeänä ja
Voihan räkä – kannattaako flunssaisena liikkua? Lue lisää »
Kolottaako? Ketäpä ei välillä kolottaisi. Voivottelun sijaan on tärkeää tunnustaa tosiasiat: meistä jokainen vanhenee joka päivä, ja iän myötä kangistuva muuttuva keho kaipaa huoltoa. Bongaa oma jumitasosi ja lue vinkit.
Kehon laiminlyönti ei ole leikin asia Lue lisää »
Kehoa pitää huoltaa niin sisäisesti kuin ulkoisesti ja mikä parasta, sen voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Loppukesän auringonsäteet lämmittävät kehoa, luonnonvalo piristää, marjapensaat tuoksuvat, linnut laulavat, vartalon alla voi
Vehreydessä venytellen vetreäksi Lue lisää »
Laihduttaminen on taito, jota voi oppia. Polku voi tosin olla pitkä, vaihteleva ja vaivalloinen. Tutkitusti on kuitenkin todettu, että mitä pidempään jaksat harjoitella, sitä taitavammaksi myös tulet – myös laihduttamisessa.
Laihduttaminen on taito Lue lisää »
Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen ehkäisemiseen! Akuutit ja krooniset vammat Urheiluvammat
Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta Lue lisää »
Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi esiintyä seistessä, istuessa tai jossain
Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko Lue lisää »