Viikko sitten päätin uskaltautua Fressi Trainerin tuella kehonkoostumusmittaukseen. Siitäkin huolimatta (tai ehkä juuri siksi), että vuosi 2020 oli liikunnallisesti vaatimaton. Kirjoituksen osa 1 luettavissa täältä. Ennen SECA-analyysia oletukseni oli, että rasvamassa olisi […]
SECA-analyysi ryhtiliikkeen tukena: halleluja, tieto ei lisännytkään tuskaa! Lue lisää »
Keho ja mieli reagoivat pitkään jatkuvaan liialliseen stressiin monilla eri tavoilla. Erityisen herkkä stressin vaikutuksille ovat vatsa ja suolisto. Meistä suuri osa kärsii jossakin vaiheessa elämäänsä stressivatsan oireista. Tässä kirjoituksessa
Vaivaako stressivatsa? Vinkit oireiden selättämiseen Lue lisää »
Tammikuiset hyvinvointiotsikot lehtihyllyillä viekoittelivat minutkin tarttumaan kiinnostavaan irtonumeroon kauppareissun yhteydessä. Sport-lehteä (1/21) lukiessa törmäsin itselleni uuteen termiin, ortosomniaan, joka on yleistyvä uniongelma. Termi tarkoittaa täydellisen unen metsästystä, jossa käytetään aseena älylaitetta.
Tämä kirjoitus on erityisesti sinulle, joka tunnet olosi usein levottamaksi ja kiireiseksi. Ajatuksesi sinkoilevat aiheesta toiseen. Joskus sinusta saattaa tuntua siltä, että mitä enemmän teet, sitä vähemmän saat aikaan. Samalla
Keskity nyt hyvä ihminen! Vinkit kadonneen keskittymiskyvyn elvyttämiseen Lue lisää »
Juuri julkaistun International Investigation of Parental Burnout (IIPB) -tutkimuksen mukaan suomalaiset vanhemmat ovat maailman uupuneimpien joukossa. Myös työelämä uuvuttaa, sillä jopa puolet kokee olevansa väsyneitä päivittäin. Mikä meitä väsyttää ja
Kun arki uuvuttaa, lataa akkusi näin! Lue lisää »
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Jouni Hallikaisen kirjaa Yin-jooga – Olemisen taito (2019), joka on saatu Readmelta arvostelukappaleena. Erilaisia joogalajeja on olemassa vähintään kymmenia erilaisia. Joogalajeissa on yhteisiä elementtejä, kuten
Joogasta oppeja elämään ja hyvinvointiin Lue lisää »
Olen 36-vuotias nainen, joka ei ole siunannut ajatustakaan vaihdevuosille. Perimenopower-kirjan luettuani tajusin, että tilanne olisi sama kuin jos 11-vuotiaalle tytölle ei kukaan olisi vielä kertonut kuukautisista. Vaikka vaihdevuodet alkavat yleensä
Nainen, ole valmiina vaihdevuosiin! Lue lisää »
Hengityslihaksiston kuntoa voi kohentaa palleahengityksellä, joka tunnetaan myös nimellä ”belly breathing”. Tämä on hengitysharjoitus, joka lisää veren happipitoisuutta, rentouttaa kehoa ja mieltä, sekä kohentaa ryhtiä. Syvä ja hidas luonnollinen hengitys rauhoittaa ja rentouttaa
Belly breathing hengitysharjoitus – vapauta kehon kireyksiä Lue lisää »
Fysioterapia ei ole vakioitu hoitomuoto, vaan ammatti siinä missä esimerkiksi lääkäri tai liikunnanopettaja. Monesti fysioterapia kuitenkin mielletään vain yksittäisinä, jopa keittokirjamaisina hoitoina, kuten hieronta tai erilaiset passiiviset käsittelyt ja kuminauhajumpat.
Hoitohuoneena kuntosali – fysioterapiaa Fressillä Lue lisää »
Jos olet joskus ajatellut, että elintapoihisi pitäisi tehdä muutoksia, kuulut luultavasti enemmistöön. Monet meistä tekevät elämänsä varrella useita isoja tai pieniä päätöksiä elintapojen parantamiseksi. Tänä iltana en syö yhtään herkkuja.
Hyvinvointia mielikuvista Lue lisää »