Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu varmasti. Mitä hyötyä leuanvedosta […]
Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja! Lue lisää »
Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo ja sopiva kuntoilumuoto kenelle tahansa. Aloittaminen vaatii kuitenkin
Kehonpainoharjoittelu Lue lisää »
Maistuisiko kahvikupillinen? Todennäköisesti vastauksesi on myönteinen. Suomalaiset juovat päivässä keskimäärin 4-5 kuppia kahvia, mikä on enemmän kuin muissa maissa. Kahvinkulutus on ollut jo pitkään Suomessa runsaampaa kuin muualla. Säännöllinen kahvinjuonti
Hyödynnä kahvia harjoittelutehon lisääjänä! Lue lisää »
Kauniin alkukesän iltalenkin pilasi tänään eräs sangen harmillinen asia. MP3-soittimestani loppui lataus kesken kaiken. Pyytämättä ja yllättäen, kuten tiedätte. (Lasten mielestä koko vehje on muinaismuisto dinosaurusten ajoilta, mutta tämä isämies
Musiikista buustia liikkeeseen – myös Lasten Fresseissä nautitaan menevästä musiikista Lue lisää »
Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi esiintyä seistessä, istuessa tai jossain
Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko Lue lisää »
En jaksa herätä aamuisin. Nuokun palavereissa. Kuulostaako tutulta? Miltä kuulostaisi liuta itsehoitovinkkejä unen laadun parantamiseksi? Patterilla raksuttava kellonviisari siirtyy herätysviisarin kanssa samaan linjaan ja alkaa korvia vihlova pirinä. Nousen unenpöpperössä
31 tapaa pelastaa yöunet Lue lisää »
Keskimäärin ihmisellä on noin 60 000 ajatusta päivässä. Ajatukset poukkoilevat ja kiertävät kehää -moni ajatuksista on samoja kuin eilen ja samat, usein negatiiviset ja ahdistavat ajatukset tulevat toistumaan myös huomenna. Miten
Levähdyshetki mielelle Lue lisää »
Kun lämpötilat nousevat ja mediat alkavat täyttyä dieettivinkeistä, alkaa painonpudotus olla yhä useamman huulilla. Ensimmäiseksi on hyvä todeta – painonpudotus ei ole ydinfysiikkaa. Kun kulutat enemmän kuin syöt, laihdut. Päinvastoin,
Fiksu painonpudotus -ovatko dieetit uhka vai mahdollisuus? Lue lisää »
– Isä, millainen on sinun unelmien liikuntapäiväsi? kysyi Helga tänään, kun tulin töistä kotiin. Tyttö oli saanut koulusta kutsun Unelmien liikuntapäivään, jota vietettäisiin valtakunnallisen teemapäivän kunniaksi 10. toukokuuta. – Unelmien
Unelmien liikuntapäivä Fressissä – hyvän mielen win-win koko perheelle Lue lisää »
Ihailetko niitä, jotka kertovat viikon viidestä treenikerrastaan huolettoman iloisesti kun itse mietit, miten saisit aikaa edes kahdelle salitreenille? Moni ajattelee liikunnan toteuttamisen vaativan enemmän kuin se ehkä vaatiikaan – vastaukset
Pitkäjänteisen kuntoilun ylläpitäminen Lue lisää »