Olin tehnyt treenejä kotona käsipainoilla ja kahvakuulalla. Treenit tein Nike Training Club-sovelluksen avulla. Minkäänlaista kunnon ruokavaliota mulla ei ollut, vaan söin silloin kuin söin. Älyttömiä määriä ruokaa, tietenkin. Herkuista puhumattakaan. […]
Onnistumistarina: Juna oikeaan suuntaan Lue lisää »
Mikä ihana päivä treenille tänään! Jos susta tuntuu, että pelkillä laitteilla huhkiminen on välillä tylsää, niin sujauta treeni viikkoosi myös toiminnallinen treeni. Toiminnallisella treenillä saat kropalle kokonaisvaltaista harjoitusta. Yleensä toiminnallisuus
Treeniohjelmatiistai, osa 2: Koko kropan toiminnallinen treeni Lue lisää »
Ruokien valmistelu, ruokapreppaus, saattaa kuulostaa monien korvaan fitness- ja kuntosalihirmujen harrastukselta. Se voi kuitenkin olla monen ratkaisu arjen sekä terveellisten ruokavalintojen yhteensovittamisessa. Ruokien valmistelu on hyvä tapa säästää niin ajassa,
Hetkessä valmis – käytännön vinkit ruokapreppaukseen Lue lisää »
Losing weight can be a difficult process and can be desired in lots different ways, by lots different people… but how do you do it? When you lose weight, you
4 simple tips to successful weight loss Lue lisää »
Iltaisin mielen valtaa väsymys sekä alakulo ja ainut lohtu tuntuu olevan syöminen. Pitkästyessä jääkaapin sisältö kiinnostaa. Iloisena sen sijaan herkuilla saa lisättyä mielihyvää ja hyvänolon tunnetta entisestään. Kuulostaa siltä kuin
Tunteet lautasella Lue lisää »
Liityin Fressille syksyllä 2017 muutettuani takaisin Suomeen ulkomailla opiskelujen jälkeen. Leppävaaran sali oli hyvällä sijainnilla ja olin harkinnut jäsenyyttä jo pitkään. Aloitin liikkumisen pääosin ryhmäliikuntatunneilla, sillä salin puolelle en uskaltanut
Onnistumistarina: Hyvän kautta, ei kieltäytymällä Lue lisää »
Jokaisen treenaajan on tärkeää löytää juuri itselleen sopiva, omat tavoitteet ja tarpeet huomioiva tapa lämmitellä ennen harjoitusta. Haluan jakaa tänään kanssanne oman lämmittelyrutiinini, jonka teen pienillä sovelluksilla ennen jokaista toiminnallista kuntosaliharjoitusta.
Treeniohjelmatiistai, osa 1: Hyvä treeni alkaa hyvällä lämmittelyllä Lue lisää »
Kesäloman aikana kertyneet kilot pitäisi nyt saada pois ja mahdollisimman nopeasti. Monia lupaavia keinoja on tarjolla, joten sen kuin valitsee itselle sopivimman vaihtoehdon. Pitäisikö aluksi kokeilla herkutonta, sillä jäätelöllähän tätä
Unohda kiellot – ammattilaisen vinkit fiksuun syömiseen Lue lisää »
Kehoa pitää huoltaa niin sisäisesti kuin ulkoisesti ja mikä parasta, sen voi tehdä niin sisällä kuin ulkona. Loppukesän auringonsäteet lämmittävät kehoa, luonnonvalo piristää, marjapensaat tuoksuvat, linnut laulavat, vartalon alla voi
Vehreydessä venytellen vetreäksi Lue lisää »
Laihduttaminen on taito, jota voi oppia. Polku voi tosin olla pitkä, vaihteleva ja vaivalloinen. Tutkitusti on kuitenkin todettu, että mitä pidempään jaksat harjoitella, sitä taitavammaksi myös tulet – myös laihduttamisessa.
Laihduttaminen on taito Lue lisää »