Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta?
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta, sillä rauta imeytyy heikosti.
hyvinvointi
Sykemittari treenin ja palautumisen tukena
Artikkeli on toteutettu yhteistyössä Polarin kanssa. Syksy on parasta treeniaikaa! Huipussaan olevaa treenimotivaatiota on helpointa ylläpitää järkevällä harjoittelulla, jossa sporttikello on oiva apuväline. Tässä viisi vinkkiä siihen, kuinka Polarin tuotteet …
Kun satsaat yöuniin, parannat merkittävästi terveyttäsi
Hyvät yöunet kannattavat! Nukkuminen parantaa muun muassa vastustuskykyä, aivojen terveyttä ja elimistön kykyä sietää stressiä. Kurkkaa vinkit, joiden avulla saat helpommin unenpäästä kiinni. Terveyden kannalta merkittävimmät tekijät ovat ravitsemus, liikunta …
Kun satsaat yöuniin, parannat merkittävästi terveyttäsi Lue lisää »
Junnaako kehityksesi paikallaan? Kokeile näitä vinkkejä!
Jokainen pidempään salilla treenannut on todennäköisesti törmännyt tilanteeseen, jossa kehitystä ei enää tapahdu yhtä nopeasti kuin alussa. Treenit tuntuvat junnaavan paikoillaan, eikä muutosta näy. Tarkista, toteutuvatko tämän tekstin vinkit treenissäsi.
Pulahdus kylmäaltaaseen auttaa palautumaan nopeammin
Fressi Espoonlahteen ja Fressi Leppävaaraan ilmestyneet Ice Power -kylmäaltaat ovat hyvä apukeino palautumisessa. Onko harjoittelusi tavoitteena painonhallinta tai lihaskunnon vahvistaminen? Tai treenatko kestävyyskuntoa? Oli tavoitteesi mikä tahansa, parhaan harjoitusvaikutuksen saamiseksi …
Pulahdus kylmäaltaaseen auttaa palautumaan nopeammin Lue lisää »
Tätä on polkujuoksu – kokeile ja ihastu!
Siis poljetaan ja juostaan? Ei vaan juostaan poluilla! Nykyään harvemmin tarvitsee selittää, mitä polkujuoksu tarkoittaa, sillä sen suosio on kasvanut hurjasti. Enkä kyllä yhtään ihmettele. Siirryttäessä kadulta tai radalta metsään …
Miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin täydellisyys?
”Täydellistä” liikunnanharrastajaa saat etsiä. Täydellisen säännöllisiä, täydellisen pituisia ja sisällöltään täydellisiä treenejä tärkeämpää onkin se, että liikunta palvelee sinun elämääsi ja tarkoitusperiäsi, ja että nautit siitä. Jos nämä asiat toteutuvat, …
Miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin täydellisyys? Lue lisää »
Havaitse sosiaalisen median vaikutukset ruokasuhteeseesi
Sosiaalisen median toimesta meillä on entistäkin helpompi tutustua toisten ihmisten arkeen. Toisten ihmisten tapa elää tuntuu kiinnostavan paljon, myös syömisen suhteen. Tästä osoituksena on “Mitä syön päivässä” (What I Eat …
Havaitse sosiaalisen median vaikutukset ruokasuhteeseesi Lue lisää »
Avannosta endorfiineja ja euforiaa
Moni on viime vuosien aikana hurahtanut totaalisesti avantouintiin, ja siitä on tullut varsinainen trendi. Mikä siinä oikein sitten viehättää? Ensinnäkin kylmäuinnilla on lukuisia positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen. Avantouinti toimii verrannollisesti antidepressanttina …
Laitehoidoista tukea tavoitteisiin
Artikkeli toteutettu yhteistyössä Nordicshapen kanssa. Alkuvuosi on usein muutosten aikaa “uusi vuosi, uusi minä” -ajatuksella. Monet aloittelevat uutta liikuntaharrastusta, syövät terveellisemmin ja haluavat pitää parempaa huolta itsestään. Terveellisen ruokavalion ja …
