Koska söit viimeksi? Kun ravitsemusterapeutin vastaanotolla mietitään ruokavaliomuutoksia, on ateriarytmi ensimmäisten muutoskohteiden joukossa. Säännöllinen syöminen on yksi keskeisimmistä asioista terveellisissä elämäntavoissa ja pysyvässä painonpudotuksessa. Vielä en ole tavannut henkilöä, joka […]
Ehkäise kiljuva nälkä – rytmitä ruokailusi! Lue lisää »
Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen ehkäisemiseen! Akuutit ja krooniset vammat Urheiluvammat
Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta Lue lisää »
Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin jälkeen? Mikä ihmeen nestetasapaino? Lue tiivis tietopaketti urheilijan
Urheilijan nestetasapaino Lue lisää »
Kuinka moni on rutiinien orja? Kuinka moni toistaa samaa kaavaa päivittäin? Maanantaista sunnuntaihin? Rutiinit, säännöllinen aikataulu, sama tuttu kaava tuo turvaa, se helpottaa elämää ja tekee asioista helpompaa. Jo lapsille,
Kankeat kaavat ovat niin eilispäivää! Lue lisää »
Käväisin lomareissulla Tokiossa ja maa oli aivan ihastuttava kaikin puolin. Reissun ajan minulla oli paikallinen nainen opastamassa japanin saloihin ja pääsin häntä myös haastattelemaan japanilaisesta ruokakulttuurista. Koko reissun aikana näin maksimissaan 5 ylipainoista
Haluatko hoikistua – Ota mallia japanilaisesta ruokavaliosta Lue lisää »
Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu varmasti. Mitä hyötyä leuanvedosta
Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja! Lue lisää »
Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo ja sopiva kuntoilumuoto kenelle tahansa. Aloittaminen vaatii kuitenkin
Kehonpainoharjoittelu Lue lisää »
Maistuisiko kahvikupillinen? Todennäköisesti vastauksesi on myönteinen. Suomalaiset juovat päivässä keskimäärin 4-5 kuppia kahvia, mikä on enemmän kuin muissa maissa. Kahvinkulutus on ollut jo pitkään Suomessa runsaampaa kuin muualla. Säännöllinen kahvinjuonti
Hyödynnä kahvia harjoittelutehon lisääjänä! Lue lisää »
Kauniin alkukesän iltalenkin pilasi tänään eräs sangen harmillinen asia. MP3-soittimestani loppui lataus kesken kaiken. Pyytämättä ja yllättäen, kuten tiedätte. (Lasten mielestä koko vehje on muinaismuisto dinosaurusten ajoilta, mutta tämä isämies
Musiikista buustia liikkeeseen – myös Lasten Fresseissä nautitaan menevästä musiikista Lue lisää »
Hyvää ryhtiä pidetään usein hyvän omanarvontunnon ja terveyden merkkinä. Terveydelle sillä onkin vaikutusta, sillä huonolla ryhdillä on todettu olevan yhteys lyhyempään elinikään. Hyvä ryhti voi esiintyä seistessä, istuessa tai jossain
Nyt on aika ottaa ryhtiliike! Hyvä ryhti on terveysteko Lue lisää »