Koko kehon treeniohjelma kuntosalille
Nappaa talteen valmentajan suunnittelema tehokas ja monipuolinen koko kehon treeniohjelma kuntosalille!
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille Lue lisää »
treeni
Juoksijan alkulämmittely valmistelee kehon ja mielen lenkkiin
Juoksijan kannattaa tehdä alkulämmittely, sillä se parantaa suoritusta ja pienentää loukkaantumisriskiä. Muistathan lämmitellä myös ylävartalon ja nilkat ennen lenkkiä?
Juoksijan alkulämmittely valmistelee kehon ja mielen lenkkiin Lue lisää »
Pakaratreeni kuminauhalla
Pakaratreeni kuminauhalla onnistuu missä tahansa! Kuminauha on kätevä treeniväline kotiin tai reissuille, sillä se ei vie paljoa tilaa ja se on kevyt pakata mukaan. Tehokas jalkatreeni ei aina vaadi paljoa
Pakaratreeni kuminauhalla Lue lisää »
Miksi vatsa pömpöttää? 2 syytä ja näin treenaat pömpötyksen pois
Jos vatsa pömpöttää, syynä voi olla puutteellinen liike rangan alueella. Lue, miten voit parantaa toimintakykyäsi ja vähentää vatsan pömpöttämistä!
Miksi vatsa pömpöttää? 2 syytä ja näin treenaat pömpötyksen pois Lue lisää »
Oikeanlainen hengitystekniikka tuo lisätehoja treeniisi
Hengitys voi rytmittää liikettä, auttaa lihaksia tuottamaan voimaa maksimisuorituksissa tai rauhoittaa kehoa keskushermostoa myöten.
Oikeanlainen hengitystekniikka tuo lisätehoja treeniisi Lue lisää »
Fysioterapeutin koostama tehokas lonkan liikkuvuusharjoitus
Katso videolta viiden liikkeen lonkan liikkuvuusharjoitus ja kurkkaa vinkit, joilla parannat liikkuvuuttasi tehokkaasti.
Fysioterapeutin koostama tehokas lonkan liikkuvuusharjoitus Lue lisää »
Lapatuki kuntoon fysioterapeutin ohjeilla
Lapatuki on avain vahvaan ja terveeseen ylävartaloon. Katso neljä liikettä, joilla kehität lapatukesi paremmaksi!
Lapatuki kuntoon fysioterapeutin ohjeilla Lue lisää »
Hiilihydraatit ovat erityisen tärkeitä kaikille treenaajille
Hiilihydraatit ovat tärkeää polttoainetta keholle – ja etenkin kaikille paljon liikkuville! Ne auttavat jaksamaan arjessa ja treeneissä.
Hiilihydraatit ovat erityisen tärkeitä kaikille treenaajille Lue lisää »
Selkätreeni, joka parantaa ryhtiä ja ehkäisee selkäkipuja
Selkätreeni on tärkeää koko kehon hyvinvoinnin kannalta. Tämä kuuden liikkeen selkätreeni parantaa ryhtiä ja ehkäisee selkäkipuja.
Selkätreeni, joka parantaa ryhtiä ja ehkäisee selkäkipuja Lue lisää »
Pakaratreeni – tarvitset ainakin nämä liikkeet ohjelmaasi
Tehokas pakaratreeni koostuu pakaroiden aktivoinnista, isoista moninivelliikkeistä ja muutamasta yhden raajan liikkeestä.
Pakaratreeni – tarvitset ainakin nämä liikkeet ohjelmaasi Lue lisää »