Käytkö salilla autopilotti päällä? Teetkö ohjelmasi liikkeet rutiininomaisesti ja ajatukset muualla? Milloin viimeksi pysähdyit miettimään, miltä treenikokemus tuntuu? Päivän askareet, kuntosalitreeni mukaan lukien, ovat meille usein suorittamista. Pakonomaista siirtymistä toiminnosta […]
Miten tehdä kuntosalikäynnistä elämys? Lue lisää »
Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi konsepti kaikille kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville. Crossfitin tyylinen toiminnallinen
Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville! Lue lisää »
”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten Aki Hintsan Voittamisen anatomia ja
Ajatuksen voima treenissä Lue lisää »
Kuuluuko jalkaprässi osaksi sinun treeniohjelmaasi? Jalkaprässi on monille jo entuudestaan tuttu ja perinteinen laite, jonka löydätkin lähes jokaiselta kuntosalilta. Jalkaprässi on hyvä perusharjoite, jolla voit vahvistaa etureisiä ja pakaroita, lantionseudun
Kahvi on monille aamuinen tapa herättää keho ja mieli päivän askareisiin. Osalle meistä se on aamukiireen keskellä rauhoittumisen rituaali, pieni hetki oma aikaa. Jollekin riittää yksi kuppi aamulla ja toinen
Miten kofeiini vaikuttaa treenaamiseen? Lue lisää »
Mitä enemmän terveellisiä valintoja tekee, sitä terveempi ja hyvinvoivempi ihminen on. Näinhän sitä voisi kuvitella, mutta ihminen on monimutkainen tapaus. Se, millä mielellä ja mentaliteetilla asioita tekee, on yllättävän suuri
Pakko ja hyvinvointi eivät kuulu yhteen Lue lisää »
Mihin kaikkeen sinä käytät aivojasi? Ehkä opiskeluun, uusien taitojen oppimiseen, työtehtävistä suoriutumiseen, arjen ja raha-asioiden hallintaan ja niin edelleen. Tässä kirjoituksessa annan vinkkejä siihen, miten saat aivojesi voimasta täyden tehon
LIIKUNNALLA TEHOA AIVOIHIN Lue lisää »
Tasapainoinen arki; Tätähän me kaikki haluamme. Miksi se on sitten niin hankalaa? Helposti arkea ohjaa jokin voimakas tekijä, kuten työ, koulu tai lapset. Kun kyseinen elämän osa-alue järkkyy, tuntuu, että
Terveellinen tasapaino arjessa Lue lisää »
Syömisen nautinto ja vapaus – elämä, jossa ruoka ei ohjaa meitä vaan me ruokaa. Kokonaisvaltaisesti parempaa elämää ilman syyllisyyttä, huonoa omaatuntoa, sortumista, tiukkoja sääntöjä ja rajoituksia, ruokailua ilman stressiä. Voit
MITEN SYÖDÄ INTUITIIVISESTI? Lue lisää »
Urheilun, hyvän ruokavalion ja riittävän unen rinnalle kuuluu säännölliset lepopäivät. Liian rasittavasti joka päivä treenaaminen ei ole loppupeleissä niin tehokasta, miltä se saattaa treenihetkellä tuntua. Urheilussa laitamme kehon äärirajoille, jotta
Hyvän lepopäivän merkitys Lue lisää »