Sosiaalisen median toimesta meillä on entistäkin helpompi tutustua toisten ihmisten arkeen. Toisten ihmisten tapa elää tuntuu kiinnostavan paljon, myös syömisen suhteen. Tästä osoituksena on “Mitä syön päivässä” (What I Eat […]
Havaitse sosiaalisen median vaikutukset ruokasuhteeseesi Lue lisää »
Artikkeli toteutettu yhteistyössä Terveyskaistan kanssa. Koska D-vitamiinin terveysvaikutukset ovat hyvin monipuolisia, väitämmekin, että D-vitamiini on meille suomalaisille kaikkein tärkein vitamiini! Erityisesti pimeinä vuodenaikoina sen saantiin suun kautta on kiinnitettävä huomiota,
Kuinka vahva D-vitamiini tarvitaan? Lue lisää »
Liikunnalla on lukuisia niin psyykkisiä kuin fyysisiä hyötyjä. Liikunta hyödyttää sekä aktiivisesti että ennaltaehkäisevästi. Voit huomata liikunnan konkreettiset positiiviset vaikutukset kokonaisvaltaiseen terveyteesi, ja tämän lisäksi liikunta ennaltaehkäisee monien terveysvaivojen ja
Miten nostaa mielialaa liikunnan avulla kaamosaikana? Lue lisää »
Miten sinä nukuit viime yönä? Oliko sinulla herättyäsi levännyt olo? Vai huomaatko usein herätessäsi olevasi edelleen väsynyt? Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla! Unipäiväkirjaan kirjataan hyvän ja huonon yön syitä ylös,
Paranna unen laatua unipäiväkirjan avulla Lue lisää »
Sanotaan, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Paranna elämänlaatuasi ja valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana. Nappaa vinkit onnistuneisiin iltarutiineihin! Iltarutiinit päättävät päivän ja valmistavat mielen ja kehon yöunille. Pienillä
Valmistele seuraava päiväsi jo edellisenä iltana Lue lisää »
Oletko kuullut sanonnan ”nousta väärällä jalalla sängystä”? Sanonta tarkoittaa aamusta alkanutta huonoa tuulta, joka jatkuu koko päivän leimaten sen huonoksi. Mitä jos voisit välttää huonot päivät päättämällä jokaisena päivänä sen
Aloita päiväsi oikein: vinkit aamun ensimmäisiin 5 minuuttiin Lue lisää »
Uni on meille välttämättömyys, josta emme voi tinkiä. Siitä huolimatta saatamme ajoittain nukkua vain välttämättömän määrän, jolla pärjäämme päivän askareista seuraaviin uniin asti. Joskus vähäinen unen määrä johtuu siitä, että
Unihygienian merkitys Lue lisää »
Liikunnan tiedetään lisäävän ihmisen terveyttä, hyvinvointia ja jaksamista. Ihminen tarvitsee liikettä voidakseen hyvin ja pysyäkseen terveenä. Siitä huolimatta elimistön liiallisessa pitkäkestoisessa rasituksessa keho voi joutua pahimmillaan ylirasitustilaan eli ylikuntoon. Huomioi
Huomioi nämä varoitusmerkit välttääksesi ylikunnon Lue lisää »
Terveelliset elämäntavat ovat harvoin rakettitiedettä. Pienillä arjen valinnoilla on mahdollista tehdä elämästä stressittömämpää, parantaa unen laatua, kehittää sosiaalista terveyttä ja oman kehonsa hyvinvointia. Kokeile tuoda arjen pienet, terveelliset tavat osaksi
Arjen pienet, terveelliset tavat Lue lisää »
Ihanalta maistuva rasva. Mutta saako rasvaa syödä, kun siinä on niin paljon kaloreita? Moni välttelee edelleen rasvojen syömistä. Lounaalla ei käytetä salaatinkastiketta ja leivän päälle laitetaan vain juustoa. Rasvat eivät
Hyviä rasvoja lautaselle Lue lisää »
