Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta?
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta, sillä rauta imeytyy heikosti.
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta, sillä rauta imeytyy heikosti.
Herneet ovat kesällä mitä mainiointa syötävää. Pienet vihreät pallerot ovat täynnä makua ja keholle tärkeitä ravintoaineita, joten niitä kannattaa sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti. Maku on toki tärkein ruoan valinnassa, mutta tässä …
Milloin viimeksi olet pysähtynyt miettimään kalsiumin saantiasi? Jokainen meistä on varmasti tietoinen kalsiumin tärkeydestä luuston terveyden kannalta. Lisäksi kalsiumilla on monia muita tärkeitä tehtäviä kehossamme. Maito sekä erilaiset maitotuotteet ovat …
Uusi vuosi on jo startannut ja niin myös monen muutoshalu parempaan elämään. Motivaation ollessa korkealla tekeminen tuntuu kevyeltä, mutta monen mieli on jo muuttunut helmikuussa. Miksi vanhojen tapojen muuttaminen on …
Suhteellisella energiavajeella tarkoitetaan tilaa, jossa energiansaanti on kulutukseen nähden riittämätöntä. Tämä on haitaksi liikkujan suorituskyvylle ja kehitykselle, mutta myös terveydelle. Terveyden takaamiseksi onkin tärkeää korjata mahdollinen energiavaje ripeästi. Osassa 1 …
Väsyttää, keho ei tunnu palautuvan, mieliala heittelee ja stressi on herkässä. Treenikään ei tunnu kulkevan. Ongelmana voi olla suhteellinen energiavaje, joka kehittyy pitkään jatkuneen liian vähäisen energian saannin toimesta. Suhteellinen …
Rauta on välttämätöntä kehon kaikille soluille. Jokainen tarvitsee rautaa, mutta varsinkin aktiivisesti liikkuvan kannattaa pitää huoli riittävästä raudan saannista. Moni kärsiikin tietämättään raudanpuutteesta. Liikkujan nopea hengästyminen, väsymys, huonontunut suorituskyky tai lihasten …
Rauta on tärkeässä osassa liikkujan ravitsemusta Lue lisää »
Aktiivisen elämäntapojen ylläpitämistä on tärkeä tukea riittävällä ja monipuolisella ruokavaliolla. Jos liikut säännöllisesti ja toivot saavasi tuloksia, syöminen vaatii panostusta. Mitä tulisi syödä ennen ja jälkeen treenin? Ennen treeniä Ennen liikuntasuoritusta …
Tervetuloa syyskuu! Ihastu lempeään, hieman tuliseen ja samalla raikkaaseen lohikeittoon. Voit säätää keiton mausteisuutta juuri oman makusi mukaisesti. Mausteinen lohikeitto on täydellinen viileiden syysiltojen lämmittäjä. OHJE 1 purjo loraus oliiviöljyä …
Milloin viimeksi maistoit passionia? Hedelmäosaston aarre, kirpeän makea passion, vie kielen mennessään. Passion-jogurttiherkku sopii hyvin aamupalaksi, koska sen valmistelu aloitetaan jo edellisenä iltana. OHJE: 1 dl mangojogurttia 1 rkl chia-siemeniä …