”Tänään en voi lähteä salille, koska polveeni sattuu.” ”Lenkki jää tänään väliin, koska sataa.” ”Ranne on tainnut ylirasittua, parempi jättää treenipäivä väliin.” Eikö olekin helppoa keksiä itselleen syitä treenin skippaamiseen? […]
Kun jätän tekosyyt taakseni, löydän tulokset edestäni Lue lisää »
Tunnistatko itsesi iltaihmiseksi? Huomaatko usein herätessäsi kauniin päivän vierähtäneen jo pitkälle? Haluaisitko tuntea itsesi tehokkaaksi jo aamusta alkaen? Harjoittele aamuvirkuksi näillä vinkeillä! Riittävä uni Herätäksesi aamulla virkeänä tulee yöunien olla
Harjoittele aamuvirkuksi näillä vinkeillä Lue lisää »
Veikkaan, että suurimmalla osalla meistä on taipumus hakeutua mukavaa olotilaan, jossa kaikki on helppoa. Tämä koskee niin kotioloja, työtä, vapaa-aikaa, ihmissuhteita, fyysistä kuntoa, henkistä jaksamista – kaikkea. Silti moni haaveilee
Näin hyppäät mukavuusalueesi ulkopuolelle Lue lisää »
Oletko koskaan miettinyt millaisina hetkinä käytät puhelinta? Entä millaisina hetkinä ei tulisi edes mieleenkään vilkaista puhelinta? Itse uskon, että elämän parhaat ja ikimuistoisimmat hetket ovat ruutuvapaita. Kun ympärillä on läheisiä,
Miten korkea ruutuaika voi vaikuttaa sinuun? Lue lisää »
Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme
Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä Lue lisää »
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu tehtävään – anna kynän sauhuta! Harjoituksen tarkoitus on
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla Lue lisää »
Olet saattanut joskus kuulla sanonnan \”hyvin suunniteltu on puoliksi tehty\”. Sanonnassa on sen verran perää, että suunnittelu ja hyvä alustaminen edesauttavat huomattavasti tavoitteisiin pääsemistä ja keventävät taakkaa. Miten sitten asettaa
Miten asettaa itselleen tavoitteet? Lue lisää »
Tuntuuko siltä, ettei aikasi riitä haluamiisi asioihin ja vuorokaudesta loppuu tunnit kesken? Tai siltä, että olet puuhannut koko päivän, mutta et ole saanut mitään aikaiseksi? Ajanhallintaongelmia voi ilmetä työelämässä, opiskellessa
Opettele ajanhallinnan mestariksi näillä vinkeillä Lue lisää »
Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. Todennäköisesti kyse on kuitenkin siitä, että heidän arjestaan löytyy
Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet? Lue lisää »
Joskus meidän täytyy päästä irti jostain muusta asiasta, jotta voimme taata hyvät unet itsellemme. Usein stressi ja huolet voivatkin olla hyvän unen tiellä. Onneksi on keinoja, joita voit käyttää levätäksesi
Päästämällä irti parempaa unta Lue lisää »
