Syö itsellesi lujat luut
Saat lujat luut syömällä riittävästi kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia. Tiesitkö, että myös suolan käyttö vaikuttaa luihisi?
Syö itsellesi lujat luut Lue lisää »
Vastustuskyky vahvistuu syömällä monipuolisesti ja riittävästi
Kun tauteja on paljon liikkeellä, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä lautaselleen valitsee, jotta välttää taudinaiheuttajat.
Vastustuskyky vahvistuu syömällä monipuolisesti ja riittävästi Lue lisää »
Tunnetko B-vitamiinit? Yhtä niistä suomalaiset saavat liian vähän
B-vitamiinit ovat ihmiselle välttämättömiä muun muassa aineenvaihdunnan, hermoston, sydämen ja ihon terveyden kannalta.
Tunnetko B-vitamiinit? Yhtä niistä suomalaiset saavat liian vähän Lue lisää »
Alkoholin vaikutukset treeniin ja rasvanpolttoon
Alkoholi vaikuttaa negatiivisesti muun muassa urheilusuoritukseen, palautumiseen ja rasvanpolttoon. Siksi alkoholi ei ole paras juomavalinta tavoitteellisesti treenaavalle tai painonpudotusta tavoittelevalle. Tammikuu tarkoittaa monelle suomalaiselle tipatonta kuukautta. Perinne on hyvä, sillä
Alkoholin vaikutukset treeniin ja rasvanpolttoon Lue lisää »
Yhdessä syöminen tekee hyvää
Yhdessä syöminen yhdistää ihmisiä ja parantaa koettua elämänlaatua. Yhteinen ruokailuhetki voi olla merkityksellinen mielen hyvinvoinnille ja edistää terveyttä, vaikka lautaselleen ei valitsisi kaikkein ravitsevimpia ruokia. Syöminen on tietenkin elinehto ihmisille,
Yhdessä syöminen tekee hyvää Lue lisää »
Ruokavalio auttaa kaamosoireisiin – katso ravitsemusterapeutin vinkit
Pimeää ei voi poistaa, mutta siitä johtuvia oireita vastaan voi yrittää taistella. Kirkasvalo ja liikunta ovat tutkitusti toimivia keinoja, mutta myös ruokavalinnoilla ja -rytmillä on vaikutusta. Pimeä aika on taas
Ruokavalio auttaa kaamosoireisiin – katso ravitsemusterapeutin vinkit Lue lisää »
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla
Magnesium on tärkeässä osassa muun muassa monissa lihaksien toiminnoissa, hermoimpulssien kulkeutumisessa, proteiinisynteesissä ja hapen kuljetuksessa, joten aktiivisesti liikkuvan kannattaa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota elimistö käyttää
Magnesiumin tarve aktiivisesti liikkuvalla Lue lisää »
Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta?
Vaikka saisit ruokavaliostasi riittävästi rautaa, saatat silti kärsiä raudanpuutteesta. Rauta nimittäin imeytyy heikosti etenkin kasvikunnan tuotteista. Lue ravitsemusterapeutin vinkit, joilla saat raudansaannin kuntoon. Moni kärsii raudanpuutteesta, osa jopa tietämättään. Etenkin
Miten saada riittävästi rautaa ruokavaliosta? Lue lisää »
Kasviproteiinit tutuiksi
Pitkään proteiinilähteet on yhdistetty lähinnä eläinkunnan tuotteisiin eli liha-, kana-, kala- ja maitotuotteisiin. Proteiineja voi kuitenkin tankata riittävästi myös kasvikunnan tuotteista. Moni on viime aikoina kiinnostunut vähentämään lihaa ja korvaamaan
Kasviproteiinit tutuiksi Lue lisää »
Viisi hyvää syytä syödä herneitä
Herneet ovat kesällä mitä mainiointa syötävää. Pienet vihreät pallerot ovat täynnä makua ja keholle tärkeitä ravintoaineita, joten niitä kannattaa sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti. Maku on toki tärkein ruoan valinnassa, mutta tässä
Viisi hyvää syytä syödä herneitä Lue lisää »
