Haluaisitko olla päivästä toiseen energinen, tuntea hallitsevasi omaa elämääsi ja kaiken lisäksi säästää rahaa? Oletko kyllästynyt siihen, että olet taas nälkäisenä kaupassa tai joudut hakemaan noutoruokaa, koska jääkaapissa ei ole […]
Arki haltuun mealpreppauksen avulla Lue lisää »
Punnerrus on yksi treeniliikkeiden kuninkaista – se on yksinkertainen tapa treenata koko kroppaa missä ja milloin vain. Liike on monipuolinen ja helposti muunneltavissa omaan tasoon sopivaksi. Näin voit varioida punnerruksia!
Näin voit varioida punnerruksia Lue lisää »
Hyvä tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja sujuvan toimimisen omassa arjessa. Kun tasapainon harjoittelu on osa jokapäiväistä arkea, harjoitus jää motoriseen muistiin ja vaikuttaa näin positiivisesti läpi elämän. Kokeile näitä liikkeitä
Kokeile näitä liikkeitä tasapainon kehittämiseksi Lue lisää »
Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tapa saada treenistä paljon irti lyhyessä ajassa. Pähkinänkuoressa ideana on tehdä valittua liikettä 20 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko ja toistaa tämä 8 kierrosta.
Tabata-treeni: yksi tabata vie vain 4 minuuttia! Lue lisää »
Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin terveelle, treenaajalle. ”Mutta kun fysioterapia on vaan niitä tylsiä
Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena Lue lisää »
Kolottaako kehoa aamulla herättyäsi tai istumalla käytetyn työpäivän jälkeen? Takkuileeko treenisi kropan venyvyyden rajoittaessa liikerataa? Tuntuuko painon lisääminen laitteeseen tai tankoon epävarmalta? Liikkuvuus on onneksi ominaisuus, jota pystyt kehittämään. Tarvitseeko
Tarvitseeko liikkuvuusharjoittelua mihinkään? Lue lisää »
Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi konsepti kaikille kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville. Crossfitin tyylinen toiminnallinen
Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville! Lue lisää »
Fysioterapia ei ole vakioitu hoitomuoto, vaan ammatti siinä missä esimerkiksi lääkäri tai liikunnanopettaja. Monesti fysioterapia kuitenkin mielletään vain yksittäisinä, jopa keittokirjamaisina hoitoina, kuten hieronta tai erilaiset passiiviset käsittelyt ja kuminauhajumpat.
Hoitohuoneena kuntosali – fysioterapiaa Fressillä Lue lisää »
Lonkan alueen lämmittely – tee nämä liikkeet ennen jalkatreeniä! Dynaamista venyttelyä voi tehdä ennen tai jälkeen treenin. Se parantaa liikkuvuutta ja auttaa palautumaan treenistä. Dynaamisella venytyksellä tarkoitetaan sitä, että venytyksessä
Treeniohjelmatiistai, osa 16: Lonkan alueen liikkuvuus Lue lisää »
Tuntuuko sinusta palautuneelta? Heräätkö jokaiseen aamuun akut ladattuina valmiina päivän askareisiin? Ovatko voimavaroja vievät ja lisäävät asiat elämässäsi tasapainossa? Palautumisesta puhuttaessa tulee usein ensimmäisenä mieleen liikunta ja siitä palautuminen. Se
Vinkit palautumiseen – korjaa ainakin nämä 4 asiaa arjessasi! Lue lisää »
