Tämä aloittelijan joogaharjoitus sopii osissa tehtäväksi tai kokonaiseksi harjoitukseksi. Lempeät liikkeet tekevät hyvää myös kokeneemmille joogeille!
Aloittelijan helppo ja lempeä joogaharjoitus Lue lisää »
Rauhoittava kurkumalatte on erinomainen valinta iltajuomaksi. Ja se on kaiken lisäksi helppo ja nopea valmistaa! Ainesosat Kaksi desiä kaura- tai mantelimaitoa Teelusikallinen jauhettua kurkumaa Teelusikallinen hunajaa (tai esim. agavesiirappia) Teelusikallinen
Resepti: Rauhoittava kurkumalatte Lue lisää »
Valmistautuminen yöuniin alkaa jo ennen sänkyyn menoa. Monet meistä ovat väsyneitä iltaisin, mutta uni ei silti tule. Tähän auttaa oma unirituaali, joka valmistaa mielen lepoon ja lataa varastoja seuraavaan päivään.
Luo itsellesi iltarutiini näiden vinkkien avulla Lue lisää »
Saatat ihmetellä niitä energisiä tyyppejä, jotka jaksavat säännöllisesti kokkailla terveellistä ruokaa, ulkoilla, tavata ihmisiä, harrastaa ja käydä salilla. He vaikuttavat superihmisiltä. Todennäköisesti kyse on kuitenkin siitä, että heidän arjestaan löytyy
Toteutuuko elämässäsi kaikki psykologisen palautumisen osa-alueet? Lue lisää »
Istumatyö aiheuttaa monilla jännitystiloja niska-ja hartialihaksissa. Päätetyö tuo usein mukanaan myös heikentyneet vatsalihakset sekä kireyksiä rintalihaksissa ja lonkankoukistajissa. Kokeile ottaa osaksi arkeasi tämä lempeä ja energisoiva harjoitus, joka sopii erityisesti
Lempeä ja energisoiva harjoitus istumatyötä tekevälle Lue lisää »
Tauko on tarpeen! Ihmisen pitäisi elpyä ja palautua ihan jokainen päivä – pelkät lomat pari kertaa vuodessa eivät riitä. Millaisia taukoja meidän tulisi pitää, kuinka usein ja mitä käytännön hyötyä
Tauko on tarpeen! Vinkit parempaan taukokulttuuriin Lue lisää »
En jaksa herätä aamuisin. Nuokun palavereissa. Kuulostaako tutulta? Miltä kuulostaisi liuta itsehoitovinkkejä unen laadun parantamiseksi? Patterilla raksuttava kellonviisari siirtyy herätysviisarin kanssa samaan linjaan ja alkaa korvia vihlova pirinä. Nousen unenpöpperössä
31 tapaa pelastaa yöunet Lue lisää »
Fressin kevään uutuus –tunti Nokoset by Fressi on kaikkea muuta kuin toisen tekijänsä näköinen tunti. Tunnilla siis rauhoitutaan, rentoudutaan ja levätään. Kolme kullanarvoista taitoa, joiden oppiminen vie aikaa. Tätä tuntia
Vähemmän suorittamista – enemmän Nokosia Lue lisää »
Jo useamman viikon olen nähnyt ympärilläni liian kiireisiä ihmisiä, ihmisiä jotka porskuttavat hullunlailla eteenpäin, yrittävät saada valtavan paljon aikaan aivan liian pienessä ajassa, verenpaineet tapissa ja hermot räjähtämispisteessä. Joulu tuskin
Aurinko. Lämpö. Vasta leikatun nurmikon tuoksu. Valoisat illat. Tätä on odotettu, eikö vain? Luonto näyttää taas parhaat puolensa, vihreys, lintujen viserrys – aah ihanaa, kesä!! Monilla on näihin aikoihin myös
Pidä huolta kehostasi lomallakin. Lue lisää »
