Keskivartalotreeni Suspensionilla
Keskivartalotreeni muuttuu astetta haastavammaksi, kun teet liikkeet Suspensionilla tai Crosscorella. Kokeile näitä kuutta tehokasta liikettä!
Keskivartalotreeni Suspensionilla Lue lisää »
kuntosalitreeni
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille
Nappaa talteen valmentajan suunnittelema tehokas ja monipuolinen koko kehon treeniohjelma kuntosalille!
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille Lue lisää »
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä
Työntävät ja vetävät liikkeet ovat hyvä tapa jakaa saliharjoittelua. Nappaa talteen Fressin fysioterapeutin suunnittelema kuntosaliohjelma!
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä Lue lisää »
Ennaltaehkäisevä fysioterapia kannattaa
Fysioterapia ei ole pelkkää loukkaantumisten jälkeistä kuminauhajumppaa. Ennaltaehkäisevä fysioterapia auttaa aktiiviliikkujaa välttämään loukkaantumisia ja parantamaan terveyttään. Usein fysioterapiaan hakeudutaan vasta, kun jotain on jo sattunut eli kipu, rasitus, uupumus tai
Ennaltaehkäisevä fysioterapia kannattaa Lue lisää »
Kyykkyopas: joko nämä kyykkyvariaatiot ovat tuttuja?
Kyykky on yksinkertainen mutta tehokas liike, joka vahvistaa etenkin reisiä ja pakaroita, mutta aktivoi myös joukon tukilihaksia. Kurkkaa kuusi kyykkyvariaatiota, jotka kannattaa lisätä omaan treeniohjelmaan! Lukuisat variaatiomahdollisuudet tekevät kyykystä tehokkaan
Kyykkyopas: joko nämä kyykkyvariaatiot ovat tuttuja? Lue lisää »
Jännittääkö kuntosaliharjoittelun aloittaminen? 5 vinkkiä jännityksen voittamiseen
Kurkkaa valmentajan viisi vinkkiä, jotka helpottavat alkujännitystä kuntosaliharjoittelun aloittamisessa. Mitähän muut ajattelevat, kun menen ensimmäistä kertaa salille? Osaankohan tehdä yhtään mitään? Onko noloa, jos en osaakaan säätää laitteita oikeaan asentoon?
Jännittääkö kuntosaliharjoittelun aloittaminen? 5 vinkkiä jännityksen voittamiseen Lue lisää »
Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat
Oletko halunnut kokeilla smith-laitetta tai kaipaatko uutta inspiraatiota laitteen käyttöön? Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat voivat yllättää! Smith-laite on pystysuorilla kiskoilla liikkuva levytanko, jossa painot voi lukita haluamalleen korkeudelle. Smith-laite on suosittu,
Smith-laitteen monipuoliset käyttötavat Lue lisää »
Miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin täydellisyys?
”Täydellistä” liikunnanharrastajaa saat etsiä. Täydellisen säännöllisiä, täydellisen pituisia ja sisällöltään täydellisiä treenejä tärkeämpää onkin se, että liikunta palvelee sinun elämääsi ja tarkoitusperiäsi, ja että nautit siitä. Jos nämä asiat toteutuvat,
Miksi säännöllisyys on tärkeämpää kuin täydellisyys? Lue lisää »
Tutustu näihin treenaamisen erikoistekniikoihin
Erikoistekniikoita on runsaasti erilaisia ja esittelimmekin edellisessä artikkelissa (Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle?) näistä muutamia suosituimpia. Tutustu myös tämän artikkelin tehokeinoihin ja hyödynnä niitä harjoittelussasi – voit saada
Tutustu näihin treenaamisen erikoistekniikoihin Lue lisää »
Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle?
Olet ehkä kuullutkin puhuttavan pakkotoistoista, supersarjoista tai negatiivista toistoista. Näitä, ja monia muita harjoittelun erikoistekniikoita, kutsutaan tehokeinoiksi. Oletko koskaan pohtinut, miksi niitä käytetään ja kenelle ne sopivat? Entä millaisia erilaisia
Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle? Lue lisää »
