Monesti ajattelemme, että fysioterapia kuuluu vain niille, jotka kuntouttavat tiettyä vammaa. Perinteisestä ajattelusta poiketen fysioterapia on erinomainen tuki jokaiselle, myös täysin terveelle, treenaajalle. ”Mutta kun fysioterapia on vaan niitä tylsiä […]
Fysioterapia kuntosaliharjoittelun tukena Lue lisää »
Onko tavoitteenasi kehittää kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa? Kaipaatko monipuolista liikuntaa ja yhteisöllistä sekä sosiaalista treenausmuotoa? Crosstraining on entistäkin vaikuttavampi konsepti kaikille kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville. Crossfitin tyylinen toiminnallinen
Crosstraining – kunnon hikeä ja kovaa treeniä kaipaaville! Lue lisää »
”Kahvijauhoja, pyykinpesuainetta, talouspaperia…” Onkohan treenin teho 100 %, jos mietit sarjaa tehdessä päivän kauppalistaa? No, ei ole! Ei ole vahinko, että supersuosion saaneet kirjat, kuten Aki Hintsan Voittamisen anatomia ja
Ajatuksen voima treenissä Lue lisää »
Kuuluuko jalkaprässi osaksi sinun treeniohjelmaasi? Jalkaprässi on monille jo entuudestaan tuttu ja perinteinen laite, jonka löydätkin lähes jokaiselta kuntosalilta. Jalkaprässi on hyvä perusharjoite, jolla voit vahvistaa etureisiä ja pakaroita, lantionseudun
Mihin kaikkeen sinä käytät aivojasi? Ehkä opiskeluun, uusien taitojen oppimiseen, työtehtävistä suoriutumiseen, arjen ja raha-asioiden hallintaan ja niin edelleen. Tässä kirjoituksessa annan vinkkejä siihen, miten saat aivojesi voimasta täyden tehon
LIIKUNNALLA TEHOA AIVOIHIN Lue lisää »
Ihminen on vahvimmillaan kolmannella vuosikymmenellään. Sen jälkeen voiman määrä joko pysyy samana tai laskee harjoittelemattomalla henkilöllä. 50- ja 80 ikävuoden välillä kokonaislihasmassan määrä laskee n. 30–40 %. Tätä tahdonalaisten lihasten
Ikäihmisten voimaharjoittelu, fysiologiset muutokset & tasapaino Lue lisää »
Kesällä ei välttämättä aina huvita treenata sisätiloissa. Siksi on kiva keksiä haasteita ulkoliikunnan osalta. Jos et vielä saa vedettyä leukoja, niin tämän ohjelman ansiosta homma onnistuu varmasti. Mitä hyötyä leuanvedosta
Pieni kesähaaste – Opi vetämään leukoja! Lue lisää »
Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo ja sopiva kuntoilumuoto kenelle tahansa. Aloittaminen vaatii kuitenkin
Kehonpainoharjoittelu Lue lisää »
Liikkuminen terveenä on nautinto ja parhain kehitys harjoittelusta saadaan terveistä harjoituspäivistä. Kipu ja vaiva usein nakertavat harjoittelumotivaatiota, joten aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen vaatii usein viisaita valintoja ja fiksua treeniä. Aktiivinen fysioterapia
Aktiiviliikkujan fysioterapia Lue lisää »
Puuduttaako saman treenin toistaminen ja aina samanlainen saliohjelma? Tuntuuko, ettei salitreeni enää kehitä? Syynä voi olla liian samankaltaisena liian kauan jatkunut kuntosaliharjoittelu. Lihakset tottuvat harjoitteluun, eivätkä ne enää kehity, elleivät
Saliohjelma kaipaa välillä muutoksia – seitsemän vinkkiä parempiin tuloksiin Lue lisää »