Treeniohjelmat

Oletko kiireinen viikolla? Haluaisitko treenata, mutta aikasi on niin kortilla ettet aina ehdi toteuttaa tavanomaista treenirutiiniasi? Se on turhauttavaa. Helpottaakseni elämääsi minulla on ratkaisu Sinulle näihin tilanteisiin. Tämä nopea kiertoharjoitteluohjelma […]

Kun haluat panostaa kunnolla jalkatreeniin, varmista ainakin nämä viisi asiaa ja lataa itsellesi erinomainen jalkatreeni PDF-muodossa, niin onnistut varmasti! Ja muista, että voit aina kysyä neuvoa ammattilaiselta. Juokseminen ja pyöräily

Tuntuuko siltä että olkapäätreeni ei millään meinaa mennä perille? Onko epäselvää minkälaisilla liikkeillä olisi turvallista lähteä harjottamaan olka- ja hartiaseudun lihaksia? Nappaa tästä talteen neljän liikkeen tehokas  olka- ja hartialihastreeni

Monen haaveena on saada tehtyä elämänsä ensimmäinen leuanveto. On olemassa hyvin vähän liikkeitä jotka ovat yhtä tehokkaita lisäämään voimaa ylävartaloon kuin leuanveto – ja kaiken lisäksi tarvitset leuanvetoon ainoastaan tangon

Tuntuuko, että aikaa ei vain tahdo löytyä treenaamiselle, tavalliset salitreenit ovat tylsiä tai puuttuuko motivaatiosi ihan kokonaan? Nyt voit unohtaa pienimmätkin syyt miksi et treenaisi, sillä HIIT-treenit ovat lyhyitä, mutta

Tällä kertaa vuorossa ylävartalon hallintaa ja voimaa kehittävä harjoitus. Tänä päivänä tehdään paljon staattista istumatyötä ja käytetään ylävartalon lihaksia hyvin yksipuolisesti. Niska-hartiaseudun vaivat tuntuvat olevan enemmän sääntö kuin poikkeus. Lisäksi

Aina välillä tulee päiviä tai viikkoja, jolloin aikatauluun mahtuu vain lyhyt treenihetki. Osalla treeni jää tällöin kokonaan tekemättä, sillä usein ihmisillä tuntuu olevan harhakuvitelma, että monipuolisen ja tehokkaan harjoituksen tekemiseen

Kuntosaliharjoittelussa meillä on jokaisella jonkin tavoite, jota kohti haluamme edetä. On tavoite sitten kilpaurheiluun tai terveyden edistämiseen liittyvä, haluamme saada treenikerroistamme tehokkaita, jotta ne palvelisivat tavoitteitamme mahdollisimman hyvin. Tehokkuuden suuri

Tämä ohjelma on helppo ja kattaa ison osan koko vartalosta. Tarvitset vain seinältä tilaa. Aloita kaikissa liikkeissä vähän kauempaa seinästä ja kun liikkuvuus alkaa parantumaan, voit siirtyä lähemmäksi seinää. Seinä

Keskivartalon hallinta on erittäin tärkeä väline jokapäiväisessä elämässä, perusasennon ja ryhdin ylläpitämisestä kovaan harjoitteluun. Kun tuki on kunnossa, voidaan ehkäistä esimerkiksi alaselkäongelmia. Tämä ohjelma on suunnattu hiukan jo edistyneemmälle keskivartaloharjoittelijalle.