Oletko koskaan miettinyt millaisina hetkinä käytät puhelinta? Entä millaisina hetkinä ei tulisi edes mieleenkään vilkaista puhelinta? Itse uskon, että elämän parhaat ja ikimuistoisimmat hetket ovat ruutuvapaita. Kun ympärillä on läheisiä, […]
Miten korkea ruutuaika voi vaikuttaa sinuun? Lue lisää »
Suhteellisella energiavajeella tarkoitetaan tilaa, jossa energiansaanti on kulutukseen nähden riittämätöntä. Tämä on haitaksi liikkujan suorituskyvylle ja kehitykselle, mutta myös terveydelle. Terveyden takaamiseksi onkin tärkeää korjata mahdollinen energiavaje ripeästi. Osassa 1
Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 2 Lue lisää »
Olet ehkä kuullutkin puhuttavan pakkotoistoista, supersarjoista tai negatiivista toistoista. Näitä, ja monia muita harjoittelun erikoistekniikoita, kutsutaan tehokeinoiksi. Oletko koskaan pohtinut, miksi niitä käytetään ja kenelle ne sopivat? Entä millaisia erilaisia
Tehokeinot – mitä, miksi, miten ja kenelle? Lue lisää »
Joka aamu sitä ei vaan herää ihanasta ruususen unesta uuteen päivään intoa puhkuen. Mutta eipä hätää! Jo ennen sängystä nousemista voit päättää, että tästä tulee hyvä päivä. Kokeile nämä kolme
Huono päivä? Kokeile nämä kolme vinkkiä Lue lisää »
Inkivääri-palsternakkakeitto on ihanan pehmeä syysiltojen ruoka. Inkivääri tuo keittoon mukavan lisäsäväyksen. Ohje: 3 isoa palsternakkaa 5 keskikokoista perunaa 2 salottisipulia 3 valkosipulinkynttä Loraus öljyä Pala inkivääriä 8 dl kasvislientä 2
Resepti: Inkivääri-palsternakkakeitto Lue lisää »
Liikunnalla on lukuisia niin psyykkisiä kuin fyysisiä hyötyjä. Liikunta hyödyttää sekä aktiivisesti että ennaltaehkäisevästi. Voit huomata liikunnan konkreettiset positiiviset vaikutukset kokonaisvaltaiseen terveyteesi, ja tämän lisäksi liikunta ennaltaehkäisee monien terveysvaivojen ja
Miten nostaa mielialaa liikunnan avulla kaamosaikana? Lue lisää »
Halloweenin lähestyessä on aika virittäytyä tunnelmaan ja nauttia sesongin parhaimmistoa. Kurpitsarisotto on ihanan pehmeä ja täyteläinen syysiltojen ruoka. Ohje: 1 kurpitsa 2 salottisipulia muutama valkosipulinkynsi loraus oliiviöljyä ruokalusikallinen voita 3
Resepti: Kurpitsarisotto Lue lisää »
Väsyttää, keho ei tunnu palautuvan, mieliala heittelee ja stressi on herkässä. Treenikään ei tunnu kulkevan. Ongelmana voi olla suhteellinen energiavaje, joka kehittyy pitkään jatkuneen liian vähäisen energian saannin toimesta. Suhteellinen
Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 1 Lue lisää »
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla. Tätä tehtävää varten valitse itsellesi rauhallinen ja kiireetön hetki. Priorisoi itsesi, anna tilaa ajatuksillesi ja uppoudu tehtävään – anna kynän sauhuta! Harjoituksen tarkoitus on
Nosta hyvinvointisi uudelle tasolle Hyvinvointipyörän avulla Lue lisää »
Rauhoittava kurkumalatte on erinomainen valinta iltajuomaksi. Ja se on kaiken lisäksi helppo ja nopea valmistaa! Ainesosat Kaksi desiä kaura- tai mantelimaitoa Teelusikallinen jauhettua kurkumaa Teelusikallinen hunajaa (tai esim. agavesiirappia) Teelusikallinen
Resepti: Rauhoittava kurkumalatte Lue lisää »