Koko kehon treeniohjelma kuntosalille
Nappaa talteen valmentajan suunnittelema tehokas ja monipuolinen koko kehon treeniohjelma kuntosalille!
Koko kehon treeniohjelma kuntosalille Lue lisää »
Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle
Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten muitakin lihaksia, voi keskivartaloa vahvistaa lisäksi juuri sille tarkoitetuilla liikkeillä. Kokeile
Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle Lue lisää »
3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä
Keväällä auringonvalon ja energian lisääntyessä on ihana testata uusia reseptejä! Arjessa on kuitenkin usein tärkeää, että herkut valmistuvat nopeasti ja helposti. Ota tästä talteen kolme Fressi Trainereiden rakastamaa, yksinkertaista reseptiä!
3 yksinkertaista & terveellistä reseptiä Lue lisää »
Stressi – epämääräinen mörkö
Stressi on elämään kuuluvaa fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista kuormitusta, joka kohdistuu sekä mieleemme että kehoomme. Se nostaa vireystilaamme ja auttaa suoriutumaan erilaisista tehtävistä. Stressitilassa keskushermosto säätelee kehon fysiologisia reaktioita.
Stressi – epämääräinen mörkö Lue lisää »
Kuinka paljon on sopivasti – asiantuntija kertoo, miten Firstbeat -mittauksesta saatuja tuloksia voidaan hyödyntää liikunnan oikeassa annostelussa
Firstbeat-mittaus on sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittaus, jonka avulla arvioidaan stressin ja palautumisen tasapainoa, unen palauttavuutta, liikunnan terveysvaikutuksia ja myös työn kuormittavuutta. Mittaus on oiva työkalu meille valmentajille, sillä sen avulla
Treeniohjelmatiistai, osa 15: Nopea koko kehon kiertoharjoitteluohjelma
Oletko kiireinen viikolla? Haluaisitko treenata, mutta aikasi on niin kortilla ettet aina ehdi toteuttaa tavanomaista treenirutiiniasi? Se on turhauttavaa. Helpottaakseni elämääsi minulla on ratkaisu Sinulle näihin tilanteisiin. Tämä nopea kiertoharjoitteluohjelma
Treeniohjelmatiistai, osa 15: Nopea koko kehon kiertoharjoitteluohjelma Lue lisää »
Treeniohjelmatiistai, osa 14: Viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää jalkatreenistä
Kun haluat panostaa kunnolla jalkatreeniin, varmista ainakin nämä viisi asiaa ja lataa itsellesi erinomainen jalkatreeni PDF-muodossa, niin onnistut varmasti! Ja muista, että voit aina kysyä neuvoa ammattilaiselta. Juokseminen ja pyöräily
Treeniohjelmatiistai, osa 14: Viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää jalkatreenistä Lue lisää »
Treeniohjelmatiistai, osa 13: tehokas olkapäätreeni
Tuntuuko siltä että olkapäätreeni ei millään meinaa mennä perille? Onko epäselvää minkälaisilla liikkeillä olisi turvallista lähteä harjottamaan olka- ja hartiaseudun lihaksia? Nappaa tästä talteen neljän liikkeen tehokas olka- ja hartialihastreeni
Treeniohjelmatiistai, osa 13: tehokas olkapäätreeni Lue lisää »
Treeniohjelmatiistai, osa 11: HIIT-treeni
Tuntuuko, että aikaa ei vain tahdo löytyä treenaamiselle, tavalliset salitreenit ovat tylsiä tai puuttuuko motivaatiosi ihan kokonaan? Nyt voit unohtaa pienimmätkin syyt miksi et treenaisi, sillä HIIT-treenit ovat lyhyitä, mutta
Treeniohjelmatiistai, osa 11: HIIT-treeni Lue lisää »
Treeniohjelmatiistai, osa 10: Nopea ylävartalotreeni
Tällä kertaa vuorossa ylävartalon hallintaa ja voimaa kehittävä harjoitus. Tänä päivänä tehdään paljon staattista istumatyötä ja käytetään ylävartalon lihaksia hyvin yksipuolisesti. Niska-hartiaseudun vaivat tuntuvat olevan enemmän sääntö kuin poikkeus. Lisäksi
Treeniohjelmatiistai, osa 10: Nopea ylävartalotreeni Lue lisää »
