Keskivartalon tuki on usein keskiössä, kun puhutaan turvallisista lihaskuntoharjoituksista tai selän ongelmien korjaamisesta. Keskivartalo harjaantuu moninivelliikkeitä suorittaessa, mutta kuten muitakin lihaksia, voi keskivartaloa vahvistaa lisäksi juuri sille tarkoitetuilla liikkeillä. Kokeile …
Ryhtiä tukilihaksiin! Monipuolinen treeni keskivartalolle Lue lisää »
Keväällä auringonvalon ja energian lisääntyessä on ihana testata uusia reseptejä! Arjessa on kuitenkin usein tärkeää, että herkut valmistuvat nopeasti ja helposti. Ota tästä talteen kolme Fressi Trainereiden rakastamaa, yksinkertaista reseptiä! …
Stressi on elämään kuuluvaa fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja kognitiivista kuormitusta, joka kohdistuu sekä mieleemme että kehoomme. Se nostaa vireystilaamme ja auttaa suoriutumaan erilaisista tehtävistä. Stressitilassa keskushermosto säätelee kehon fysiologisia reaktioita. …
Firstbeat-mittaus on sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittaus, jonka avulla arvioidaan stressin ja palautumisen tasapainoa, unen palauttavuutta, liikunnan terveysvaikutuksia ja myös työn kuormittavuutta. Mittaus on oiva työkalu meille valmentajille, sillä sen avulla …
Oletko kiireinen viikolla? Haluaisitko treenata, mutta aikasi on niin kortilla ettet aina ehdi toteuttaa tavanomaista treenirutiiniasi? Se on turhauttavaa. Helpottaakseni elämääsi minulla on ratkaisu Sinulle näihin tilanteisiin. Tämä nopea kiertoharjoitteluohjelma …
Treeniohjelmatiistai, osa 15: Nopea koko kehon kiertoharjoitteluohjelma Lue lisää »
Kun haluat panostaa kunnolla jalkatreeniin, varmista ainakin nämä viisi asiaa ja lataa itsellesi erinomainen jalkatreeni PDF-muodossa, niin onnistut varmasti! Ja muista, että voit aina kysyä neuvoa ammattilaiselta. Juokseminen ja pyöräily …
Treeniohjelmatiistai, osa 14: Viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää jalkatreenistä Lue lisää »
Tuntuuko siltä että olkapäätreeni ei millään meinaa mennä perille? Onko epäselvää minkälaisilla liikkeillä olisi turvallista lähteä harjottamaan olka- ja hartiaseudun lihaksia? Nappaa tästä talteen neljän liikkeen tehokas olka- ja hartialihastreeni …
Treeniohjelmatiistai, osa 13: tehokas olkapäätreeni Lue lisää »
Tuntuuko, että aikaa ei vain tahdo löytyä treenaamiselle, tavalliset salitreenit ovat tylsiä tai puuttuuko motivaatiosi ihan kokonaan? Nyt voit unohtaa pienimmätkin syyt miksi et treenaisi, sillä HIIT-treenit ovat lyhyitä, mutta …
Tällä kertaa vuorossa ylävartalon hallintaa ja voimaa kehittävä harjoitus. Tänä päivänä tehdään paljon staattista istumatyötä ja käytetään ylävartalon lihaksia hyvin yksipuolisesti. Niska-hartiaseudun vaivat tuntuvat olevan enemmän sääntö kuin poikkeus. Lisäksi …
Treeniohjelmatiistai, osa 10: Nopea ylävartalotreeni Lue lisää »
Maastaveto – liikkeistä parhain! Kun mietiskelee omia salitreenejä ja harjoituksia, joiden jälkeen on kroppa oikeasti levon tarpeessa ja tuntee tehneensä kovan treenin, ajatuksiin nousee maastaveto. Maastaveto on hyvällä aktivoinnilla koko …
