Onko uni kateissa? Valvottaako illalla ja heräiletkö öisin? Nappaa tästä vinkit hyvään uneen! Marianna kirjoitti edellisen kirjoituksen, kuinka univaje näkyy lautasella. Palauttava uni on myös otettu mukaan kaiken pohjaksi uusissa […]
Hyvän unen salaisuudet Lue lisää »
Ruoka on meille tärkeä energian ja ravintoaineiden lähde, joten sillä on suuri vaikutus hyvinvointiimme. Terveellisten ruokavalintojen tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa yhteiskunnassamme, jossa erilaisia houkuttelevia ja energiapitoisia ruokia on runsaasti
Syömiskäyttäytymisen psykologiaa – jopa satoja valintoja joka päivä Lue lisää »
Tammikuu on suosittu ajankohta miettiä muutoksia ja parannuksia elintapoihin. Jos muutoksen tekeminen olisi helppoa, jokainen olisi sen jo tehnyt. Usein oma ajattelutapamme on muutoksen esteenä. Seuraavassa esittelen kuusi yleistä muutoksen
Elintapamuutoksen 6 sudenkuoppaa ja miten vältät ne Lue lisää »
Meillä useimmilla arkiaamut alkavat aina samalla tavalla. Herätyskello soi, pikaiset aamuvenytykset, vessassa käynti, hampaiden pesu, aamukahvin juonti ja niin edelleen. Jopa vaatteiden pukeminen ja kävely lähimmälle bussipysäkille voivat tapahtua hyvin
Huonot tavat hyviksi – näillä vinkeillä voit onnistua! Lue lisää »
Kamppailetko heikon liikuntamotivaation kanssa? Tuntuuko, ettet jaksa liikkua pitkäjänteisesti? Innostutko välillä liikkumaan, mutta siitä ei tule sinulle luontevaa tapaa ja osaa elämääsi? Me kerromme viisi tieteellisesti tutkittua tekijää, joiden avulla
Liikuntamotivaatio – mistä sellaisen löytää? Lue lisää »
Syksyn tullen monella uudella harrastajalla on mielessä toive uudenlaisesta liikunnallisesta elämäntavasta. Alkuun kukaan ei ajattele epäonnistuvansa, mutta jossain vaiheessa käyntikerrat vähenevät ja alun into hiipuu. Missä on vika ja mitä
Liikkeelle? Näin aloitat liikkumisen nollatasolta! Lue lisää »
Kokenut salilla kävijä on oppinut vuosien varrella salikäyttäytymisen kirjoittamattomat säännöt. Ummikkoa sitä vastoin voi jännittää salitreenien aloittaminen. Mitä jos käyttäydyn hölmösti tai en osaa käyttää laitteita? Onneksi salietiketti ei suinkaan
Salietiketti hallussa? Nappaa helpot perusvinkit Lue lisää »
Urheilija ei tervettä päivää näe, vai näkeekö? Liikkumisessa on aina riskinsä, vaikka toisaalta kaikkein vaarallisinta on liian vähäinen liikunnan määrä. Lue tästä vinkit urheiluvammojen ehkäisemiseen! Akuutit ja krooniset vammat Urheiluvammat
Ehkäise urheiluvammoja ja nauti kivuttomasta liikkumisesta Lue lisää »
Juomapullo on urheilijan vakiovaruste lajista riippumatta. Mutta onko sillä väliä, millä juomapullonsa täyttää? Tarvitseeko jumpassa hörppiä urheilujuomaa vai riittääkö vesi? Entä treenin jälkeen? Mikä ihmeen nestetasapaino? Lue tiivis tietopaketti urheilijan
Urheilijan nestetasapaino Lue lisää »
Kehonpainoharjoittelu on noussut viimeisen viiden vuoden aikana hyvin suosituksi liikkumismuodoksi. Koska kehonpainoharjoittelu ei rajoitu yhteen paikkaan tai tiettyihin välineisiin, on se helppo ja sopiva kuntoilumuoto kenelle tahansa. Aloittaminen vaatii kuitenkin
Kehonpainoharjoittelu Lue lisää »