Liikunnan ja liikkumisen pitäisi olla meille jokaiselle terveyttä ja hyvinvointia edistävä tekijä. Ihminen on luotu liikkumaan, toimimaan fyysisesti, kantamaan ja nostamaan, kävelemään ja juoksemaan, hyppimään ja pomppimaan, kiipeämään ja roikkumaan. […]
Liikunnasta elämäntapa terveellä tavalla. Lue lisää »
Väsyttää. Herätyskellon ääni aamuisin on pahinta painajaistakin pahempi. On lokakuu, pian marraskuu. Ulkona on kylmää, koleaa ja erityisesti pimeää, joka tulee joka päivä aiemmin ja aiemmin. Auringonvalon vähäisyys vetää mielen
Flunssaa pukkaa. Väsyttää. Lihakset ovat kipeät ja päätä särkee. Lähdetkö treenaamaan? Toivottavasti et, sillä kehosi viestii levon tarpeesta, hetken aikalisästä ja rauhottumisesta. Jokaisella meillä on vastustuskyky, joka määrittelee kuinka paljon
Ethän treenaa flunssassa! Lue lisää »
Oletko aina puhelimen päässä tavoitettavissa tai kuuluko työsähköpostin kilahdus älypuhelimestasi vielä iltamyöhälläkin? Koska olet viimeksi nukkunut riittävästi? Oletko kenties skipannut lounaan ”koska ei ehdi“ tai korvannut sen ehkä virvoitusjuomalla tai
Jaksaminen arjessa – TOP 7 vinkkiä Lue lisää »
Millaisen päivän haluaisit tänään? Haluaisitko voida hyvin, olla energinen ja elinvoimainen? Edellä olevaan kysymykseen on helppo vastata KYLLÄ mutta toteutus onkin monta kertaa toinen juttu. Jokainen on varmasti törmännyt ihmisiin,
Ruokailutottumukset määrittelevät jaksamisen. Lue lisää »
Katson kuntosalin lukujärjestystä. Tämän päivän treeni tulisi olemaan cycling, pump ja combat. Ensin hyvät lämmöt alle, sitten lihaskuntoa ja vielä viimeiset mehut taistellen sykettä vastaan. Päivän treenien jälkeen olo on
Syksy on aina ollut jonkin (vanhan) uuden alku, ja on sitä yhä edelleen. Kesälomat on kohta vietetty, muutama kesämakkara kerrytetty vyötärönauhalle (ehkä) ja arki iskee, tai on jo iskenyt vasten
Istuin tässä viikolla mustikkamättäällä kahteenkin otteeseen vedellen kaksin käsin noita pieniä sinisiä vitamiinipommeja. Niin maukkaita, niin terveellisiä. Mustikka on saanut viimeisten vuosien aikana superruoka-maineen eikä ole mikään ihmekään. Tämä pieni
Miten kehität itseäsi? Tai mitä se ylipäätänsä sinulle merkitsee? Onko se sitä, että istut illat opiskelemassa uusia kieliä tai kädentaitoja työväenopistoissa tai avoimissa yliopistoissa? Vai onko se sitä, että rääkkäät
Itsensä kehittämisen taito. Lue lisää »
Olen työskennellyt painonpudottajien ja keventäjien parissa enemmän kuin minkään muun ihmisryhmän kanssa. Joka ikinen kerta, kun tapaan konsultaatiossa ihmisen ensimmäistä kertaa, pyrin vakuuttamaan asiakkaan siitä, että ylenpalttisesti ei tarvitse eikä ole
Ulkonäkö on sivutuote. Lue lisää »