Tämä kirjoitus on erityisesti sinulle, joka tunnet olosi usein levottamaksi ja kiireiseksi. Ajatuksesi sinkoilevat aiheesta toiseen. Joskus sinusta saattaa tuntua siltä, että mitä enemmän teet, sitä vähemmän saat aikaan. Samalla […]
Keskity nyt hyvä ihminen! Vinkit kadonneen keskittymiskyvyn elvyttämiseen Lue lisää »
Suolistobakteerit vaikuttavat terveyteemme laaja-alaisesti. Hyvä suolistomikrobisto parantaa immuunijärjestelmää ja tekee hyvää aivojen toiminnalle esimerkiksi ehkäisemällä ja vähentämällä stressiä, ahdistusta ja masennusta. Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Soki Choin kirjaa Suolistovallankumous
Syö itsellesi hyvät suolistobakteerit Lue lisää »
Juuri julkaistun International Investigation of Parental Burnout (IIPB) -tutkimuksen mukaan suomalaiset vanhemmat ovat maailman uupuneimpien joukossa. Myös työelämä uuvuttaa, sillä jopa puolet kokee olevansa väsyneitä päivittäin. Mikä meitä väsyttää ja
Kun arki uuvuttaa, lataa akkusi näin! Lue lisää »
Muistelimme eräänä joulukuun iltana ystäväni kanssa vuosi sitten annettuja lupauksia ja toiveitamme alkavaa uutta vuosikymmentä kohtaan. Vuosi sitten tähän aikaan saattoi joku muukin ajatella rakettien räiskeessä olevansa uuden aikakauden alussa. Huomasimme molemmat toivoneemme, että tästä vuosikymmenestä tulisi edes
Näin teet elämäsi parhaan uuden vuoden lupauksen – tärkeimmälle ihmiselle Lue lisää »
Tässä kirjoituksessa on käytetty lähteenä Jouni Hallikaisen kirjaa Yin-jooga – Olemisen taito (2019), joka on saatu Readmelta arvostelukappaleena. Erilaisia joogalajeja on olemassa vähintään kymmenia erilaisia. Joogalajeissa on yhteisiä elementtejä, kuten
Joogasta oppeja elämään ja hyvinvointiin Lue lisää »
Joulurauhan julistuksen kuunteleminen kuuluu monen jouluaaton perinteisiin. Kuunnellaan hartaudella, kun yleinen joulurauha julistetaan ja toivotetaan riemullista joulujuhlaa. Juhlaan käydään nauttien ensimmäisiä palasia kinkusta suklaakonvehtien kera. Illan jouluruokaa odotellessa juodaan vähän
Joulun ruokarauhan julistus Lue lisää »
Olen 36-vuotias nainen, joka ei ole siunannut ajatustakaan vaihdevuosille. Perimenopower-kirjan luettuani tajusin, että tilanne olisi sama kuin jos 11-vuotiaalle tytölle ei kukaan olisi vielä kertonut kuukautisista. Vaikka vaihdevuodet alkavat yleensä
Nainen, ole valmiina vaihdevuosiin! Lue lisää »
Jossain vaiheessa elämää voi huomata, että arki on täyttynyt kaikesta muusta kuin omasta ajasta. Lasten harrastuksia, synttärijuhlien järkkäämisiä, talkootöitä, Wilma-viestejä, läksyjen tarkastamista, työkiireitä, ikääntyvästä vanhemmasta huolehtimista ja niin edelleen. Ruuhkavuodet
Vuoden pimeimpänä aikana energia tuntuu olevan katoava luonnonvara. Aina on pimeää, ulos ei tee mieli mennä räntäsateeseen, herkut maistuvat ja illat venähtävät älylaitteita tuijotellessa. Kierre on valmis ja energiatasot jatkavat
Hanki itsellesi energiaa – vinkit energisempään elämään Lue lisää »
Hengityslihaksiston kuntoa voi kohentaa palleahengityksellä, joka tunnetaan myös nimellä ”belly breathing”. Tämä on hengitysharjoitus, joka lisää veren happipitoisuutta, rentouttaa kehoa ja mieltä, sekä kohentaa ryhtiä. Syvä ja hidas luonnollinen hengitys rauhoittaa ja rentouttaa
Belly breathing hengitysharjoitus – vapauta kehon kireyksiä Lue lisää »