Työntävät ja vetävät liikkeet ovat hyvä tapa jakaa saliharjoittelua. Nappaa talteen Fressin fysioterapeutin suunnittelema kuntosaliohjelma!
Kuntosaliohjelma työntävillä ja vetävillä liikkeillä Lue lisää »
Fysioterapia ei ole pelkkää loukkaantumisten jälkeistä kuminauhajumppaa. Ennaltaehkäisevä fysioterapia auttaa aktiiviliikkujaa välttämään loukkaantumisia ja parantamaan terveyttään. Usein fysioterapiaan hakeudutaan vasta, kun jotain on jo sattunut eli kipu, rasitus, uupumus tai
Ennaltaehkäisevä fysioterapia kannattaa Lue lisää »
Huono ryhti voi aiheuttaa erilaisia kiputiloja ja päänsärkyä. Ryhtiä voi parantaa hyvällä lihaskunnolla ja täsmäliikkeillä, jotka avaavat ja vahvistavat kehoa. Hei sinä, joka ehkä luet tätä kumarassa puhelimen tai tietokoneen
Ryhti kuntoon näillä kuudella liikkeellä Lue lisää »
Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä
6 liikettä, jotka vahvistavat ja rentouttavat niska-hartiaseutua Lue lisää »
Tässä tehokkaassa selkätreenissä suoritetaan horisontaalisia ja vertikaalisia vetoja. Tehokkaaseen ja kokonaisvaltaiseen selkätreeniin tarvitaan molempia. Treenissä suoritetaan molempia vetoja ensin kehonpainolla, sitten molemmin käsin lisäkuormalla tai painoilla ja sitten vielä yksi
Kokeile tätä tehokasta selkätreeniä Lue lisää »
Treenirutiinin ylläpitäminen kesällä voi olla haastavaa, kun reissuja on mökille, veneelle, isovanhempien luokse tai muualle normaalista treeniympäristöstä poikkeaviin paikkoihin. Treeniympäristö voi olla ratkaisevassa roolissa treenirutiinin ylläpitämisessä. Siksi oma lempitreenini kesällä
Fressi Fysioterapeutti Cassandran lempitreeni kesällä Lue lisää »
Tuntuuko sinusta, että sinulla saattaisi olla yliliikkuvat nivelet? Mietityttääkö sinua, miten tämä tulisi ottaa huomioon treenissä? Oletko jopa välttänyt treenaamista tämän takia? Yksi tärkeimmistä asioista yliliikkuvien nivelten kanssa elämisessä on,
Fysioterapeutin vinkit: näin huomioit yliliikkuvat nivelet treenissäsi Lue lisää »
Resepti tehokkaaseen pakaratreeniin on huolellinen alkulämmittely, pari pakaroita herättävää aktivointiliikkettä, muutamia isompia moninivelliikkeitä ja ripaus yhdellä raajalla tehtäviä liikkeitä puolierojen tasaamiseksi. Blogiartikkelista löydät ohjeet ja videot tehokkaaseen pakaratreeniin, joka sisältää
Tarvitset ainakin nämä liikkeet pakaratreeniisi Lue lisää »
Liikunnalla voidaan parantaa nivelrikkoisen elämänlaatua lihasvoimaa lisäämällä, toimintakykyä parantamalla ja kipua vähentämällä. Nivelrikkoisen parhaimpiin itsehoitokeinoihin kuuluukin liikunta ja painonhallinta. Nivelrikon kanssa eläminen voi olla kivuliasta, rajoittavaa, yöunia haittaavaa ja kaikin
Nivelrikkoiselle sopiva treeniohjelma Lue lisää »
