Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa "Selätä niskavaivat" -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >>

Selätä niskavaivat: Taukojumppa

Taukojumppa kannattaa ottaa osaksi jokaista päivää. Se saa veren kiertämään ja helpottaa niska-hartiaseudun jumitusta.

Videoilla näet mallisuoritukset, ja kirjallisiin ohjeisiin pääset sivun alareunasta.

Tee toistoja sen verran kuin tuntuu tarpeelliselta. Yleensä 1-2 toistoa riittää jo helpottamaan jännitystä.

1. Venytykset eri suuntiin

Huomiot:

  • Nosta kädet ylös ja venytä itseäsi mahdollisimman pitkäksi
  • Taivuta puolelta toiselle rauhallisesti ja anna kylkien venyä
  • Vie kädet eteen ja pyöristä yläselkää, palauta ylös

2. Soutu kuminauhalla (tai ilman)

Huomiot:

  • Pidä kuminauha koko ajan aavistuksen kireällä
  • Keskity vetämään ensin hartiat taakse ja vasta sen jälkeen jatka liikettä käsillä

3. Pään pyöritys

Huomiot:

  • Taivuta päätä sivulle
  • Pyöritä rauhallisesti puolelta toiselle ja anna niskan venyä

Lataa ohjeet itsellesi PDF-muodossa

Scroll to Top
Evästeet

Voimme kerätä käyttäjän päätelaitetta koskevia tietoja evästeiden (”cookies”) ja muiden vastaavien tekniikoiden, kuten selaimen paikallisen tietovaraston avulla. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät usein nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat selaimet. Lue lisää evästeistä tietosuojaselosteestamme.