Saavuitko Googlesta? Tämä sivu on osa "Eroon niska-hartiaseudun vaivoista" -sähköpostikokonaisuutta. Tilaa veloituksettomat vinkit >>

Eroon niska-hartiaseudun vaivoista: Taukojumppa

Taukojumppa kannattaa ottaa osaksi jokaista päivää. Se saa veren kiertämään ja helpottaa niska-hartiaseudun jumitusta.

Videoilla näet mallisuoritukset, ja kirjallisiin ohjeisiin pääset sivun alareunasta.

Tee toistoja sen verran kuin tuntuu tarpeelliselta. Yleensä 1-2 toistoa riittää jo helpottamaan jännitystä.

1. Venytykset eri suuntiin

Huomiot:

  • Nosta kädet ylös ja venytä itseäsi mahdollisimman pitkäksi
  • Taivuta puolelta toiselle rauhallisesti ja anna kylkien venyä
  • Vie kädet eteen ja pyöristä yläselkää, palauta ylös

2. Soutu kuminauhalla (tai ilman)

Huomiot:

  • Pidä kuminauha koko ajan aavistuksen kireällä
  • Keskity vetämään ensin hartiat taakse ja vasta sen jälkeen jatka liikettä käsillä

3. Pään pyöritys

Huomiot:

  • Taivuta päätä sivulle
  • Pyöritä rauhallisesti puolelta toiselle ja anna niskan venyä

Lataa ohjeet itsellesi PDF-muodossa

  • Meistä

  • Rekrytointi

  • Blogi

  • Akatemia

  • Hygienia ja viihtyvyys

  • Turvallisuus

  • Yrityksille

  • Medialle

Scroll to Top