Sosiaalisen median toimesta meillä on entistäkin helpompi tutustua toisten ihmisten arkeen. Toisten ihmisten tapa elää tuntuu kiinnostavan paljon, myös syömisen suhteen. Tästä osoituksena on “Mitä syön päivässä” (What I Eat […]
Havaitse sosiaalisen median vaikutukset ruokasuhteeseesi Lue lisää »
Suhteellisella energiavajeella tarkoitetaan tilaa, jossa energiansaanti on kulutukseen nähden riittämätöntä. Tämä on haitaksi liikkujan suorituskyvylle ja kehitykselle, mutta myös terveydelle. Terveyden takaamiseksi onkin tärkeää korjata mahdollinen energiavaje ripeästi. Osassa 1
Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 2 Lue lisää »
Väsyttää, keho ei tunnu palautuvan, mieliala heittelee ja stressi on herkässä. Treenikään ei tunnu kulkevan. Ongelmana voi olla suhteellinen energiavaje, joka kehittyy pitkään jatkuneen liian vähäisen energian saannin toimesta. Suhteellinen
Mitä tarkoittaa suhteellinen energiavaje? Osa 1 Lue lisää »
Rauta on välttämätöntä kehon kaikille soluille. Jokainen tarvitsee rautaa, mutta varsinkin aktiivisesti liikkuvan kannattaa pitää huoli riittävästä raudan saannista. Moni kärsiikin tietämättään raudanpuutteesta. Liikkujan nopea hengästyminen, väsymys, huonontunut suorituskyky tai lihasten
Rauta on tärkeässä osassa liikkujan ravitsemusta Lue lisää »
Aktiivisen elämäntapojen ylläpitämistä on tärkeä tukea riittävällä ja monipuolisella ruokavaliolla. Jos liikut säännöllisesti ja toivot saavasi tuloksia, syöminen vaatii panostusta. Mitä tulisi syödä ennen ja jälkeen treenin? Ennen treeniä Ennen liikuntasuoritusta
Mitä syödä ennen ja jälkeen treenin Lue lisää »
Kesällä monilla on poikkeuksellista aikataulua ja askaretta. Tämän toimesta myös syöminen on usein erilaista ja arjesta eroavaa. Kesäherkkujen nauttiminen luo lomafiilistä ja irrottaa mieltä perusarjesta. Siitä huolimatta monille lomalta paluu
Ku(u)riton ja lempeä lomaltapaluu Lue lisää »
Muistatko mitä viimeksi söit? Miltä ruoka tuntui, tuoksui tai maistui? Toisinaan huomaamme lautasen olevan tyhjä jo ennen kuin olemme kiinnittäneet huomiota koko syömiseen. Syöminen voi myös olla hyvinkin rutinoitua, eikä
Keho tarvitsee tietoista syömistä Lue lisää »
Kasvispainotteiset ruokavaliot ovat kasvava trendi. Houkutteleeko sinua kokeilla vegaaniruokavaliota tai siirtyä täysin kasvipohjaiseen syömiseen? Näin pääset alkuun vegaaniruokavalion kanssa! Artikkeli keskittyy vegaaniruokavalioon, jossa kaikki eläinperäiset tuotteet on jätetty pois ruokavaliosta
Näin pääset alkuun vegaaniruokavalion kanssa Lue lisää »
Oletko koskaan miettinyt, miten ruokavalintasi vaikuttavat aivoihisi? Aivot ovat toimintojen keskus, mutta samalla myös valintamme vaikuttavat aivoihin. Ruokavalio onkin merkittävässä osassa aivoterveyttä ja aivojen kannalta ei ole ihan sama mitä
Aivot pitävät säännöllisestä ja värikkäästä ruoasta Lue lisää »
Vuoden vaihtuessa uusi elämä houkuttelee. Jokainen tahtoo olla versio 2.0 ja valmiina antamaan kaikkensa. Ennen kuin annat kaikkesi, voikin olla hyvä miettiä onko se edes tarpeen. Voisiko olla uusi vuosi
Uusi vuosi ilman uutta rutistusta Lue lisää »
