Haluatko päästä Fressin huippuvalmentajien oppiin virtuaalisesti? Nostaa hyvinvointisi uudelle tasolle samalla kun omaksut uusia, terveellisiä tapoja? Kaipaatko inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä treeneihin? Jääkö halutut tulokset saavuttamatta?
Täysin uusi tapa aloittaa kuntoilu Fressillä!
Kyseessä ei ole mikä tahansa verkkovalmennus - tässä valmennuksessa panostetaan asiantuntijoiden johdolla omaan terveyteen ja liikuntaan, pysyviä muutoksia tavoitellen. Voit käydä valmennuksen materiaaleja (yli 70-sivuinen työkirja) läpi juuri sinulle sopivaan tahtiin.
Täysin uudenlainen Fressin hybridivalmennus sisältää:
Sijoita omaan hyvinvointiisi ja lähde mukaan kuuden viikon hybridivalmennukseen! Seuraava aloituspäivä 23.8.
Syksyn ainutlaatuinen ja kokonaisvaltainen hybridivalmennus sisältää:
Treeniohjelmat
- Fressi Personal Trainereiden ja fysioterapeuttien kokoamat, tasollesi räätälöidyt treeniohjelmat, joiden avulla tiedät tarkalleen, mitä sinun kannattaa kuntosalilla tehdä. Voit seurata ohjeita sellaisinaan, tai hakea inspiraatiota jo olemassa olevaan treeniisi.
- Kaikista liikkeistä saat kattavat ja laadukkaat ohjeet sekä tekstimuodossa, kuvina, että videolla selitettynä.
- Saat vinkit turvallisiin, oikeaoppisiin liikesuorituksiin.
- Sinulla on myös mahdollisuus olla suoraan vuorovaikutuksessa valmentajiin ryhmän kautta.
Hyvinvointi
- Tavoitteiden asettaminen. Ei ole samantekevää, millainen tavoite on: hyvillä tavoitteilla tulee hyviä tuloksia, keskinkertaisilla tavoitteilla keskinkertaisia. Hyvinvoinnin tarkistuslistan ja herättelevien kysymysten avulla löydät juuri sinulle tähän hetkeen sopivat tavoitteet.
- Tavoitteet tavoiksi. Olet vahvempi kuin yksikään tekosyysi! Miten luoda tavoitteista pysyviä tapoja ja luopua "kaikki tai ei mitään" ajattelusta.
- Kehon kuuntelu ja kehonhuolto. Lempeillä harjoituksilla opit rauhoittamaan kehon ja mielen sekä pysähtymään levon ja hyvinvoinnin äärelle.
- Oman jutun löytäminen. Konkreettisten vinkkien avulla löydät lisää inspiraatiota treeniin ja pääset tutustumaan erilaisiin treenimuotoihin.
Ravinto
- Aloittaessasi aktiivisempaa arkea on hyvä varmistaa, että ruokavalio tukee muutosta. Valmennukseen sisältyy laillistetun ravitsemusterapeutin kokoamat ohjeet.
- Energiaa ravinnosta. Miten tunnistaa oma energian tarve ja syödä itselle sopiva määrä ruokaa?
-
Aterioiden suunnittelu ja vinkit ruokakauppaan. Tarkastellaan yhdessä, mitä kaupassa tulee valittua ja mitä terveellinen ostoskori sisältää.
-
Tunnesyöminen. Nälkä ei välttämättä aina ole fysiologisesta tarpeesta johtuvaa. Millaisissa tilanteissa sinä syöt? Opetellaan tarkastelemaan (ei arvostelemaan!) omaa syömistä eri tilanteissa.
-
Terveelliset naposteltavat. Ravitsemusterapeutti antaa omat suosikkivinkkinsä hiukan terveellisempiin naposteluvaihtoehtoihin.
Syksyn ainutlaatuinen ja kokonaisvaltainen hybridivalmennus sisältää:
Valitse sopivin valmennus
TASO 1 - Helposti liikkeelle
- Olet aloittelija kuntosalilla
- Et ole varma, miten liikkeet kuuluisi tehdä
- Tarvitset rohkeutta kuntosaliharrastuksen aloittamiseen
TASO 2 - Tauko loppuu nyt
-
Olet treenannut aiemmin, mutta sinulla on ollut taukoa kuntosalista viime aikoina
TASO 3 - Lisää haastetta
- Treenaat jo kuntosalilla
- Etsit uusia näkökulmia ja monipuolisuutta kehityksen tueksi
Fressille luodut lähtötasoosi sopivat treeniohjeet
Treenaa valitsemassasi Fressi-keskuksessa
Facebook-ryhmän tuki ja valmentajien livelähetykset
42 Fressiä ympäri Suomen
Miksi lähteä mukaan valmennukseen?
Fressin hybridivalmennus on sinulle, jos:
Lähde mukaan nyt - paikkoja ryhmään on rajallinen määrä!
Usein kysyttyä
Fressin hybridivalmennuksen kaikki treeniohjeet on suunniteltu tehtäväksi Fressissä, joten tiedät tarkalleen mitä sinun kannattaa kuntosalilla tehdä.
Valmennuksessa panostetaan asiantuntijoiden johdolla omaan terveyteen ja liikuntaan, pysyviä muutoksia tavoitellen. Jokaisessa ryhmässä on mukana Fressi Trainer, fysioterapeutti sekä laillistettu ravitsemusterapeutti.
-
Valitse aloitustasoosi sopiva valmennusryhmä tämän sivun alaosasta.
-
Valitse seuraavaksi sopiva kanta-asiakkuus lähimpään Fressi-keskukseesi.
-
Saat yli 70 sivuisen työkirjan, treeniohjelmat sekä linkin Facebook-ryhmään aloituspäivänä. Saat valmennuksen ajan työkirjaan sekä ohjelmiin liittyvää materiaalia sähköpostiisi.
-
Voit tulostaa materiaalit itsellesi tai käydä niitä läpi virtuaalisesti. Ohjelmista on saatavilla sekä kuva-, video-, että tekstiversiot.
-
Facebook live-lähetyksessä pääset kysymään ohjelmista tutuilta valmentajilta mieltä askarruttavia kysymyksiä.
-
Kun valmennus on päättynyt, kaikki materiaali jää käyttöösi.
-
Jatkat harjoittelua Fressillä omatoimisesti tai valmentajan kanssa
Valmennuksen kesto on 6 viikkoa.
Kaikki materiaali jää sinulle, jotta pystyt jatkamaan niiden parissa myös valmennuksen jälkeen.
Kyllä, Fressin nykyisenä asiakkaana voit hankkia paikkasi hybridivalmennukseen etuhintaan 29€ (norm. 99€) Oma Fressin kautta.
Kyllä, voit aloittaa milloin vain. Saat sähköpostiisi PIN-koodin jonka avulla pääset Fressille vaikka heti ja voit samalla noutaa Fressi-korttisi.
Valitse sopivin hybridivalmennus tästä - aloitus 23.8.2021
Valitse ensin lähtötasoosi sopiva valmennus ja seuraavaksi Fressin kanta-asiakkuutesi.
TASO 1 - Helposti liikkeelle
99€ 29€
- Valmennus sinulle, joka olet aloittelija kuntosalilla
- Fressille luodut treeniohjeet koko valmennuksen ajaksi
- Facebook-ryhmän tuki ja valmentajien livet tukena
- Mahdollisuus henkilökohtaiseen valmennukseen halutessasi
- Vain ryhmäläisille tarkoitettuja yllätysetuja
TASO 2 - Tauko loppuu nyt
99€ 29€
- Valmennus sinulle, joka olet treenannut aiemmin, mutta sinulla on ollut taukoa
- Fressille luodut treeniohjeet koko valmennuksen ajaksi
- Facebook-ryhmän tuki ja valmentajien livet tukena
- Mahdollisuus henkilökohtaiseen valmennukseen halutessasi
- Vain ryhmäläisille tarkoitettuja yllätysetuja
TASO 3 - Lisää haastetta
99€ 29€
- Valmennus sinulle, joka treenaat jo kuntosalilla ja etsit uusia näkökulmia sekä monipuolisuutta kehityksen tueksi
- Fressille luodut treeniohjeet koko valmennuksen ajaksi
- Facebook-ryhmän tuki ja valmentajien livet tukena
- Mahdollisuus henkilökohtaiseen valmennukseen halutessasi
- Vain ryhmäläisille tarkoitettuja yllätysetuja
